田径脚步移动的练习
我一百米跑步时候脚步声特别大声，脚步很重请问这影响速度吗，怎么改正？
我一百米跑步时候脚步声特别大声，脚步很重请问这影响速度吗，怎么改正？
平时锻炼不够，跑的时候呼吸要均匀，手臂摆动幅度大一些，这样脚步自然也会迈大，到后面手臂摆动频率要保持住，过一会儿就不会很累了，其实很短的。（我本来是校田径队的
短跑步频多少算快？
回答：短跑步频超过210就是算快的。一般人步频在160~175之间，好点过185~190，步频就是在一分钟内跑多少步，这快与慢与人体内白肌纤维多少有很大关系，白肌纤维主要特点是收缩快、但持续时间短，同时柔韧性和协调性及反应时间也起着一定的作用。谨供参考！
田径的恢复性训练应该怎么安排？
首先，长跑不想短跑和跳跃类一样，就算是长时间的不训练，而凭借着自身先天的爆发力，成绩不会下降的太明显。而且恢复的也快。 长跑就不同了，每天的量的大小来提高成绩，就像有的平常人早上晨练一样，连续每天早上跑上5公里，坚持了几年，而由于工作的原因突然间断了两周，等到有时间继续晨练了，会觉得脚步沉重，呼吸困难，和以前不一样，但是坚持上几周后就会又恢复了。也许你是一个要高考的学生吧，伤病猛于虎啊，许多优秀运动员的运动生涯就是葬送在了伤病面前，我建议你首先确定你的伤病已经完全的回复了在进行训练，要不然伤病不光会是你的成绩下降没也了能使你以后不能从使自己热爱的运动了。 我希望你的前期训练要摸索着身体来。也就是根据自己身体对运动后的反应来训练，马上就要进入冬训了，在这之前的一段时间里，以放松跑和柔韧性训练为主，观察一下你身体的反映，建议你的慢跑控制在8公里之内，最好不要在跑道上，因为一圈一圈的跑，一是太乏味。二是对你内侧脚的脚踝压力太大，会造成怀古的磨损，建议你去野外，远离汽车尾气的地方，既有新鲜感让你兴奋，还可以户新鲜空气。力量训练本来就不是长跑运动主要的训练科目，所以你也尽量不要做，简单的做一下脚踝的力量训练，你腹股沟有伤，平时训练时就不要做两头起的训练了，等到身体觉得反映越来越小时，也就进入枯燥劳累的冬训了。由于时间的原因就不多说了。冬训开始后，希望你发扬吃苦耐劳的的精神。把训练量提上去，一定要超出自己的训练量才行，到了来年的春天的时候，再一上上强度课。成绩会让你很欣慰的!祝你有个号前途，保护自己别受伤！