提高耐力素质的基本方法和手段
体育生如何快速恢复体力和耐力？
体育生如何快速恢复体力和耐力？
1/5分步阅读理解
跑完800或1000后，大腿、小腿那里会很酸，这个时候如果你不会动的话，会化费很多多少时间去完全恢复。所以，在跑完中跳远后，你需做的不是赶紧坐下来，而是慢慢地走一走，压压压腿。这不仅会提高你的跑步素养，也会使你的智力体力能够得到迅速的复原。
2/5
跑完步后，不要一下子喝很多水，你也可以选着和运动吧型的饮料啊，比如：激活后，液体，powerade等等，这些饮料可以让你在回答运动中身体上所缺的水和钠钾的另外还提供碳水化合物和脂肪来提升什么运动体力耐力。
3/5
激烈的运动后，体内的糖专业分会不足，你需回答一些糖类物质。你这个可以在帆布包里放几颗糖，在体育课时回来了之后吃上那颗，你的源力就会相对较快地恢复
4/5
运动的话完后，虽然特别累，但是你是需要尽量郁闷的心情的愉快，不要将疲累的心情解出到下一堂课的怎么学习中。跑完步后，适当地能学会全部转移一下所有的注意力，然后你会发现：似乎没什么累的了。
5/5
最后，运动的话完后人的心志会变的都不一样，你这个可以跟你好朋友一起聊聊天、唱我唱歌来缓解紧张疲累的自己的心情。
如何通过锻炼，提高协调、耐力、柔韧度？
身体协调性是关节胸肌互相协同才会产生的一种结果，它的意思是身体防范复杂手势或者复杂环境啊时的整个身体可以调节精神能力。那么我们该如何增强身体的协调能力呢？
关节的极为灵活度
怎样提高抗压能力和耐力？
能提高抗压实力和耐力，在是心理上，要有宽阔的胸怀，立求高人的视线，高格局，遇人不悲不卑，遇到大事心志凛然，这一切，都需有比较长多少时间的磨炼，甚至于经过多少次各种磨难！
在体能上，持之以恒的坚持展开煅炼，既锻炼多了心志，又强健了体质，为迊接更繁琐的工作和对战而持续的时间努力！
怎样提高越野跑耐力？
我以切身的体会来我告诉你，但真不知道是否需要合适你。我是6月9号参加的嘉兴问道100公里马拉松赛。全程跑过去，就结束五公里腿酸痛，后来腿不疼不酸。就是体力跟不上，可能就是糖原长期供应不上吧。
讲下我之前的体力训练正常情况吧。去爬山有五六年了。每周都爬山，差不多在十几公里。考试报名这次越野比赛后，有几次三十多公里的。
此外就是每周跑后的，每次在八公里左右。配速在六分半。