平板五指训练教程
苹果se如何用手势进入多任务？
苹果se如何用手势进入多任务？
iPad的Home键是一个非常让人头疼的问题，因为他是最经常被使用到的按键，同时它也是最难以保护到且最容易出问题的地方。手势功能的普及成为了iPadHome键的救星。iPad在升级iOS5系统之后，默认支持了多任务手势功能，不用itunes，在设置-通用中即可看到。之后“通用”里面有“多任务手势”，开启就可以用了 。 多任务手势主要是能五指捏合回到主屏幕。四指向上推显示多任务栏。四指左右推切换应用程序。 开启“多任务手势”功能之后，就可以使用四个或五个手指对iPad进行操作了。 1、五指捏合回到主屏幕。 2、四指向上推显示多任务栏。 3、四指左右推切换应用程序。 此功能在iPhone也可以使用，但屏幕较小，操作不及iPad便利，建议iPad用户都开启此功能，可以增加HOME键的寿命。 开启“神奇功能”的方法 开启“多任务手势”有很多种方法，本文中介绍的是不借助PC、Mac的一种简单的办法。首先你的iPad（iOS4.3）必须已经越狱，然后从cydia上下载iFile这款文件管理工具。 第一步：下载iFile文件管理器 第二步：找到文件 启动iFile，可以看到iPad的底层文件系统，首先点击“磁盘”，在根目录下找到“”这个文件，点击“文本查看器”来打开编辑模式。 第三步：修改代码中拼错的单词 可以看到下图代码中划红线的两个“Mutlitasking”单词拼写错误，苹果正是用这种方法把“多任务手势”功能屏蔽的。通过iFile的搜索工具可以快速的找到这两个错误的单词，并修改为正确的拼法“Multitasking”，最后点击“保存”即可。 怎么样，从现在开始你也可以使用这个神奇的功能了。苹果之所以有意隐藏这个功能，可能是出于兼容性的考虑，因为在一些应用中，很可能会出现误触发手势功能而退出程序的情况。如果经常出现这种情况，可以在设置中将这个开关关掉。遗憾的是，目前iPad2暂不能开启多任务手势功能。
平撑的正确姿势？
1、手的根基
在斜板式中，双手十指大大的张开，虎口和掌根压实地面。当你双手正确用力时，能够帮助减轻手腕和肩膀的压力。
2、脚的根基
在斜板式中，十个脚趾平铺向下接触地面，脚掌垂直地面，脚后跟向后蹬，尤其是脚后跟的内侧，应该更多的向远蹬出。
我们建立好了根基，接下来调整核心区域。我们的核心区域包括：腹部的腹横肌、背部的多裂肌、膈肌以及盆底肌，当我们练习平板支撑时，这些肌肉都需要去激活做功。
3、平板支撑的进入方式
俯卧，前额点地，双脚并拢
双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方
脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧
双手撑地，身体向上，慢慢的伸直手臂，进入到板式
头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面
收紧腹部，眼睛看向地面，保持均匀呼吸