100米训练方法有哪些
健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？
健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？
你好谢谢啦答应。
我首先回答一下您的这个问题很简单，如果你坚持做立卧撑的话，身休在5天左右的时间肯定会有一些变化，但是他的变化可能非常小，你甚至都什么也看不到。不太我推荐你光这样做。那我就来给你总结一下，为什么以及给你训练上的一些我建议你。
那在去健身的过程中啊，首先你要比较明确你的一个什么运动一个目标，那你既然明白要做波比跳的话，我想你肯定也是要去增肌减脂的。但是不论如何啊，我先给您归纳一下这个。平板支撑的话，她的这个变动特殊形式比较多，它主要是不属于一个较低身体强度的一个力量训练，但是在做运动金丹后期的话，也可以对你的肌肉的力量做一些相关的煅炼。
每一个平板支撑它还可以去添加一些额外的手势，比如深蹲或者说是做深蹲，再外加或者说是徒手深蹲，他对你的体内肌肉啊都是有一个非常好的煅炼，你这个可以把这些都中间穿插起来。根据你运动形式的完全不同，你我得到的锻炼郊果是是一样的，那100个徒手深蹲的话其实并不是很多。
你如果是在家里有锻炼身体，因为什么条件不太允不允许的话，我个人建议您你还可以再加上一些其他的自动训练训练，比如说仰卧起坐啊，负重深蹲啊，我背部的体力训练都可以外加一起来练，这样能好处你提升到一个最佳的效果。
完了之后，我给你推荐一下一些不必要的波动举动，你这个可以把他们身上穿都夹着练习练习，这样的话，第1个你的消耗掉会更大，对你的身体锻炼会更好。
好，那这就是立卧撑的一些变化动作，祝你愉快。
长期锻炼的友友们，你们平时做不做徒手深蹲呢？每一次大概会做多少？热情在中心处留个言。去看看谁做的最多
人的百米冲刺```最快能达到多少秒？
一百米冲刺法律规定为18秒，一般在13—15秒之间，大陆记录信息9.58秒。
一百米冲刺应注意啊以下文章：
1、是“充作”动作时，整个身体的摆动腿要尽量向右侧，肩要最少起跑线，把整个身体的重量相同主要放进两条手臂上，这样十分有利于快速起跑；
2、是起跑后后的第一步要小、要快，最容易犯的错就是第一步太大，第一步过大会能起刹车制动的作用一，影响终点冲刺速度快；
3、是起跑后要你做到快速转肩。
4、起跑后的全速跑：终点冲刺后的起跑阶段是一般是20米左右，这个整个环节肯定随速度再的加快，慢慢地把身体的重心线抬下来，不要三步两步就把身休的重心线抬起來。
5、半途中跑：路上跑是百米跑2个半小时中最高速度快，这个一环节应能够保持较大的高步频和不高的踏频，高速能够完成本段放松跑。
6、冲刺跑：最后过渡阶段要一直保持高速度比，接近终点站时快速压线过冲过终点。