如何快速练习长跑耐力
1000米耐力跑技巧？
1000米耐力跑技巧？
1km跑步机。我们要合理的分配1km过程中的体力。并且要很好的控制好自己的呼吸。在1km过程中要保持较好的节奏，不要呼快呼慢。并且要充分利用自己的身体。找好相应的节奏。根据自己的情况和充分利用周围环境的特点。合理分配相应的体能与步伐。
如何提升跑步耐力啊，该怎样锻炼呢？
每次跑个800米检测都是难上难，勉强跑下来还要痔疮好久。
如果是幼儿慢跑，最好是白天跑，在跑前做腿部穴位拉伸了，做几分钟健身操对心肺功能会有帮助，不要跑太快八分配速最好，跑步完成在做无氧运动就可以了。
慢慢加量，劳逸结合，少吃一点
1000米耐力训练方法？
第一:每天一组400米加一组200米，中间休息一分钟。耐力第二阶段的集训是每天两组四百米，每组间休息一分钟
第二:是每天三组400米，每组间休息一分钟。持续两个星期。
第三:每天两组600米，每组间休息1分钟。持续两个星期。且每天三组600米，每间组休息1分钟。
你明白了吗？
十种耐力训练方法？
1．间歇重复演练选择一段固定的路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比45.…2．阶梯型抗阻训练通过在单一的“间歇重复”特训中加入阶梯型的强度递增，为你…
3．四分钟普拉提集训集训法可以有效提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重…
4．爬坡锻炼通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离稍息，能够一次性满足抗阻
长跑耐力训练方法？
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意最好是步法开阔的匀速跑，也别太慢。也可以尽早折返跑，100米快100米慢，跑个几圈。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、坚果（钙）等，积蓄身体所需的热量和维生素。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！