怎么锻炼自己弹跳力
怎么起跳才跳得高？
怎么起跳才跳得高？
求正确起跳时身体的姿势教学
你的弹跳确实很一般，不过应该还能够练出去。起跳的时间，右腿，两腿都要拧腰，为他最大的动力啊。手臂力量也要练，腿部爆发力好，整个人都很利索，绝不是泥带水。你是可以负重蹲起练杠铃深蹲，还有原处不负重提脚鞋后跟，联系小腿部位和足部的力量攻击。腿部爆发力一定要坚持练，很容易进步的。我180，站地摸高225，摸高312，没练之前才280。加油，你这个一米六五，练再说轻松单手扣篮
如何练好弹跳？要一年内增高20公分？
亲身经历者，每天坚持下来跳100下。
为主：每一下都尽全力攻击去跳，能跳多高跳多高。
要坚持两个月就有明显郊果。
我172，现在的跳起来摸起来防守篮板，超过进攻篮板一个手掌。
这个能增高，我之前168，坚持下来了半年。
如何提高舞蹈的跳跃力和爆发力？
我是一名从事拉丁舞小学教育10年的舞蹈者，对于这个问题，我可以从跳街舞魔法领域的论点向北出发，来为您回答一。
首先，所有的民族舞都是气息相通的，不管是古典舞的柔婉或是拉丁舞的迷人，还是跳街舞里诀窍舞的震骇，无一不需要力量的存在，也可以说没有力量和爆发力强的存在，爵士舞就是没有精神体的，刚中有柔，刚柔并进，是所有民族舞的修真者的存在基础，太柔让人感觉沉闷，太过于刚则让人惧怕，所以一切都已离不开拉丁舞的灵魂能量，情绪感染力。如何才也可以让舞蹈作品感思，就需要，舞蹈演员必须具备足够的舞蹈特殊技巧和实力。
下面我就具体好好谈一谈如何增强舞蹈者的爆发力，这是我们跳拉丁舞的基本身材，我身后的舞者基本上都是这样的身型。要想肌肉爆发力，那就都必须要有足够的胸肌做勉力支撑，因此，每天都要通过有氧训练，很容易能在网络上再找到各种视屏文件，去去学习，要坚持下去先去做才能够有郊果，其次，我想告诉你舞者，一定不要忽视大腿肌肉的锻炼，小腿是舞蹈啊运动的话的做基础处，就形子的地基一般，一定不要小视，甚至要充当最主要的身体肌肉群来训练训练，推荐一下几个举动，如深蹲每天3组，做3组6个，可以根据外貌条件来展开训练训练，蹲单脚起跳，负重跳都是很有效的提升腰部力量攻击的训练快速方法。更要又强调的就是你的最核心的力量的训练训练，本体源力，要不断增强，对你拉丁舞的支持什么和好处，显而易见。接下来，就是饮食上面，注意饮食也很关键，要要多吃是健康营养的食物，忌生冷辛辣食物，不要吃油炸，对手臂的肌肉相当不大好。最后，其实，我想说，要给他一个充足远大的理想，永葆初心，坚持下去学跳舞。一切爵士舞小路上的困难，都不会被我们舞者所杀死，加油。