跳远专项一周训练计划
剩一个月体育中考，七选二，跑步从4分钟到3分35/3分40可能性大还是跳远从1米75到2米可能性大？
剩一个月体育中考，七选二，跑步从4分钟到3分35/3分40可能性大还是跳远从1米75到2米可能性大？
根据自己身体情况选择，选择800米需要你本人耐力比较好，如果个人爆发力好的可以选择立定跳远。我个人认为立定跳远在短期内提高成绩快点，相对来说跑步提升慢一些。排球训练是讲究技巧的，要遵循训练计划及技能，不能盲目练习，这样成绩提升很快。不管选择那一项，都需要付出辛苦的汗水，祝中考的学生们取得优异的成绩！
如何一个月内把立定跳远练到2米6？
立定跳远成绩达到2.6米，对于中学生来说是非常出色的成绩，要想在1个月内实现应具备以下条件。
一是身体素质有较好基础，原有立定跳远成绩在2.3米左右，若基础太差用短期突击是难以凑效的。
二是演练方法要科学合理，循序渐进，制定系统的训练计划。锻炼方法包括：上下肢负重训练，增强身体协调性，采取蹲起、连续蛙跳、纵跳斜坡、俯卧撑、跨步跑等。