跳绳跟跑步如何搭配更减肥瘦身
减肥跳绳和跑步同时进行的话？
每天跑五公里还是每天跑3公里再跳绳800个？
跳绳对骨骼和肌肉有影响，长时间用力容易损伤关键部位。建议跑完之后休息一下，直到肌肉被拉开，血流沉重出汗，可以 不要总选择在一起几天互相替换或者选一个。
如果减肥的话，先跳绳还是先跑步呢？
，我认为它 最好先跑。跳绳对骨骼和肌肉有影响，长时间用力容易损伤关键部位。
建议跑完步后跳绳前休息一两天，直到肌肉被拉开，血流成汗，可以 不要同时做这件事。
选几天互相替换或者选一个。
早上跑步20分钟，下午我打球2个半小时，晚上跳绳20分钟，这样子会减肥吗？
早上跳绳20分钟，晚上跑6公里。对于一个体重50公斤的人来说，跳绳10分钟和跑步半小时消耗的热量一样，都是240千卡。早上跳绳20分钟，相当于慢跑6-8公里左右的消耗。天天跑步加跳绳一个月能有明显效果么都是最低运动时间半个小时？跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对瘦身很有帮助。正常饮食下，每天跑步跳绳一小时，一个月瘦十斤是没问题的。每天跑40分钟左右，然后休息。另找时间跳绳一个小时。时间可以更短，只要不 不要过度。根据自己的身体状况决定什么时候跳绳。要适当控制饮食，低卡低糖低盐的饮食最好。蔬果、豆类、瘦肉可以适当摄入。摄入必要的热量很重要吗？唐 不要过度节食。瘦身运动注意事项:跑步或跳绳的运动量一定要根据自己的体质来设定，不能过量；如果你很胖，不要 不要做跑步、跳绳等剧烈运动，保护好脚踝和膝盖，可以走路、骑车或游泳；均衡的饮食和适当的饮食控制是关键。
想减肥，每天晚上健走6公里加跳绳1000下，有用吗？
对减肥很有用。但是你要看清楚，是减肥，不是减肥。其实快走或者跳绳都是一种有氧运动。多做有氧运动不仅消耗脂肪，还消耗肌肉。而且很容易反弹。建议不要太有氧，增加一些无氧运动，减脂增肌。有没有跑步 跳绳交替进行的跑友？跑步和跳绳交替进行比单独跑步能消耗更多的热量，这对减肥群体更重要。
肯定有这样锻炼的人。
慢跑和跳绳交替进行管用？
你慢跑是为了减缓跳绳的力度吗？慢跑和跳绳交替进行并不是最好的搭配。比如先慢跑半小时，跳绳2~3分钟，放松1~2分钟(单腿抖动，腰部活动等。)，以此类推3~4组。
运动效果最好。