马拉松节奏感怎么练
马拉松比赛前半个月安排？
马拉松比赛前半个月安排？
主要做恢复性训练，防治受伤，做一些专项力量训练，每天进行十公里跑，三五天一个半马，逐步适应比赛节奏。
跑马拉松破风是什么意思？
跑马拉松破风是为了提高跑步成绩，跑马拉松最主要是节奏，跟跑就是跟个节奏，据研究，在无风的情况下，独自跑时的阻力系数是0.97，如果被前后两名包夹跑的话，中间的阻力系数只有0.11，只有单独跑的1/9，而后边阻力系数是0.3，以此类推人越多，包夹中间阻力系数约小。
如何找到自己的跑步节奏？
首先在跑步时，要穿一双合适的鞋子，这样在跑步的时候，不会因为脚步不适而影响跑步的节奏，其次在跑步时一定要注意自己的脚步节奏，要不断根据自己的节奏进行脚步拍打动作，如果感觉脚步沉重就要进行调整，在感觉腿部累了的情况下，要适当调整一下，跑步的快慢。可以根据声音和力度来调节跑步的速度，
在跑步的时候一定要配上音乐，这样才不会让你感觉到一个人跑步带来的孤单感，歌曲要选择节奏明快的，这样会使你的跑步更加有节奏。最后一点，在跑步的时候要注意方法，一般是先慢后快再慢的变化速度，一定要在跑步中寻找属于自己的方式，这样才能在运动中找到快乐。