篮球内线强打如何不犯规
篮球强打内线用肩部顶犯规吗？
怎样内线强打才不算沉肩？
如果你在内线打得很用力，用肩顶一般不算犯规，但要看你肩膀是否很重。如果说重肩是进攻犯规。
打篮球怎么做才不（犯规）？
正确的防御方法如下：
1.让自己处于防御状态。防守时，两腿要自然分开，间距要大于肩宽，膝盖略向内弯曲。保持双臂伸直张开，上下摇动。
2.把握防守的最佳时机，快速、无情、准确的断球。如果看到对方运球慢，或者运球空隙大，可以快速进攻，拨球。你断球后，可以通过发动快攻，化被动为主动。
3.提前卡在有利的防御位置。当对手要进攻时，要提前判断好自己的路线。如果对方要三步上篮，就要提前封锁他的进攻路线。我们不能让他迈出第一步。
4.集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力。通常，你应该盯着篮球而不是进攻者，但对于一对一的防守，你应该盯着好人。如果他传球了，不要马上拿着篮球跑，因为球可能会再回来，如果防守者已经走远了，他就会错过防守。
5.不要被对方的假动作所左右。在防守中，很多假动作让人防不胜防，但尽量避免被假动作欺骗或击倒。所以要保持好防守距离。如果距离太近，对方回合的假动作就过去了。太远会让对手变相运球通过。
6.有时候，如果对方进攻比较猛烈，或者到了决定胜负的关键球，那么防守可以采用双人包夹的“关门”方式，也就是两个队友包抄对方进攻路线，完全挡住，这样很容易成功断球。
7.内中锋对抗防守时，要特别注意双手伸直，尽量不要碰到对方的手臂、身体等。否则很容易被罚防守犯规。对方从内侧起身准备出手时，要用双手挑起眼睛，不要打人或有其他肢体接触。
8.如果防守者有身高和弹跳的优势，那么在防守拦网的时候注意不要挡住下落状态的篮球。这将导致犯规，进球有效。最好是在对方刚出手的时候进行掩护，但是注意不要打到对方的手或者手臂。
内线防守双手支起来犯规吗？
内线防守双手高举不算犯规。
篮球中的内线一般指中锋和大前锋。因为中锋和大前锋一般都在高位，也就是更靠近篮筐的位置。
中锋的作用：首先他在内活动，篮板绝对不可或缺。还是那句话，是各队兵家必争之地。当然不能让对手在这里轻易进攻，所以挡攻和盖火锅的能力也是不可或缺的。进攻时，中锋往往有机会站在罚球线附近的(这是整个进攻场的中心)接球。这个时候他也要有很好的导球能力，把球送到一个比较合适的角落。以上三项是一个中锋应该具备的基本功。
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内线防守，双手高举不犯规。不要碰到对方的身体，不要犯规。
全场紧逼怎么避免犯规？
全场紧逼是指进攻方发球后，防守方紧紧跟随进攻方，利用自己的身体优势，防守，迫使进攻方失误。整场比赛中最重要的注意点是防止犯规。
首先，不要把手放在攻击者身上。根据篮球规则，把手放在进攻者身上是犯规的。
第二，不要前倾攻击手，侵占他的气缸空间。
第三，不要大声喊叫，喊叫为技术犯规。
第四，协防人员在补防时不要挡住进攻方的路线。
怎样内线强打才不算沉肩？
做突破运球的时候还是要沉肩，因为这样可以让你更快的过掉你的防守队员或者找到对你更有利的投篮位置！需要注意的是，向防守方两侧沉肩而不是面对防守方是违反规则的。所以要多练习。当.的时候
1.要保持场上的情绪，如果情绪不好，技术动作就会扭曲，导致不必要的失误。
2.运球时不要过度弯腰，屈膝降低重心即可。
3.绕杆练习运球，运球时注意肩膀。
4.再练的时候姿势要端正。错误的姿势一旦固定，就很难再改变。希望你能成功~！
篮球如何内线强打？
强内线的前提是单打。只要有人双打，就应该选择传球。怎么打硬仗？
首先你要有很强的持球能力，脚步很重要。比如斯科拉，姚明等人当年的脚步都不错。
还可以学习一下加内特的翻身跳投，在内线打得硬的时候也很有用。
然后你要有很好的身体优势，尤其是背部力量，当然是指和对手相比。
最后，你要有一个好的篮筐，不管是中投还是勾手，你都要学习，你要有一个更自信的得分方法。
如何打篮球能不犯规并且防守还好？
1.实用的防守姿势很重要。
一个成功的防守者必须有非常实用的防守姿势。比如NBA火箭队的前防守大将巴蒂尔，他总是在对手面前上下晃动双手，干扰了对手的视线，也可以阻止对手突然加速向两侧突破。而且身体重心很稳，像踩在马上一样。这是篮球的基本防守姿势，很实用。
2.快速移动你的脚。
在防守中，脚步移动是防守成功的关键，因为当面对优秀的对手时，他们停下来或改变方向，询问会把你甩开，但如果你的脚步移动非常快，你可以避免被对手甩开，你可以向相反的方向走，而不是一步一步靠近篮筐。快速移动的方法是保持腿部肌肉强健，不要太重，身体越灵活越好。
3.提前判断
在有效防御中，你需要提前判断。比如对手要改变方向，一般会有手腕转动或者视线转移。把握住这一点后，就要采取迅速迅捷的站位，卡在进攻方向，才不会被传过去。
4.换位防守。
防守的时候，有时候会被对方球队的防守队员挡住，让你失去位置。不过没关系，你要及时示意队友换位置，你可以防守队友，这样就可以打破对方的进攻套路。注意快速的换位防守和队友间更多的默契，因为挡拆往往很快，走神就会错过换防的机会。
5.减少犯规。
防守时，如果过于靠近对方，容易造成打、推、挡等犯规，所以要与对方保持一定距离，以免被对方成功甩出。防守时，不要主动去触碰对方的身体。一旦你这样做，你将因犯规而受到处罚。另外，注意当对手三步上篮时，不要在篮下移动。如果对手把你了，他就会拿球打人。
6.不吃假动作。
不吃假招就是不被假招骗。也就是说，我们在防守打篮球的时候，对方往往会做出很多假动作，让你防不胜防。所以要多看打球的动作视频，区分对方的各种招式，比如佯攻、急转弯、胯下等，以免上当受骗，失去防守位置。
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打篮球不犯规是很难的。只能说尽量减少犯规，把防守手解释清楚。如果我们没有把握，就不要随便抢球。进攻球员很容易让你犯规。不要拉球衣。带球进攻时，不要撞到不在位置的路线上。至于好的防守，你需要密切关注，提前封锁进攻路线，移动和平衡防守，不要轻易失去重心。预测，跑位，抢断也是很好的防守。任何时候都要做一个优秀的盖帽手！当然也不能绝对，只能相对做好，不犯规，防守好！
如何打篮球能不犯规并且防守还好？
篮球最重要的是身体素质。任何花里胡哨的技巧在强健的体魄面前都没有任何用处。这就是为什么街球运动员不能公开比赛
1.增强体质。强健的体魄可以抵御一切攻击。相比技术优势，身体优势无疑更直接，也是最难改变的。NBA任何一个巨星都是完美体能的极点代表。
2.规范防守，学习基本功。我认为防守的基本功主要是滑，卡位，防守习惯。快速左右滑动靠的是身体和大量的练习，卡位也是需要大量经验的技巧。防守习惯是重心下蹲，手臂定位，减少不必要的犯规。
3.经常练习。笨鸟先飞可以多练。读懂不同对手的进攻习惯，总结套路。平时好好练。
4.不要轻易跳跃，失去防守位置。防守最大的失败就是失去防守位置。小心往前跳，跳起来。
5.阅读关于对手的信息。因为每个人的技术特点和进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是平时打球的时候。如果你的对手喜欢突破，那就随他去吧。准确了就坚持。都是比赛要看的。
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防守好不犯规真的有点难，因为犯规包含了很多因素，包括进攻方的选择，裁判的尺度，但是我们能做的就是尽量不犯规，我觉得可以从以下几个方面来做：
1.加强体育锻炼。天赋也是成为一名优秀后卫的重要组成部分。参考每年NBA最佳防守球员。他们要么有强壮的身体，要么有足够的身高。如果你想成为一个好的防守者，你必须是一个在球场上身体素质很好的人。身体素质不够的时候，要加强锻炼，比如核心力量的锻炼，上下肢力量的锻炼，防守步数的锻炼等。
2.改变一些不好的防守习惯。比如对手从一闪开始，经常随意捡球，尤其是第二个。裁判随意切球很容易抓住把柄，尤其是很多比赛没有视频回顾的情况下。所以在比赛中，不要随意切球。
3.在游戏中锻炼自己的防守意识。这种意识有很多方面，包括对对方传球路线的判断，对对方位置的判断，对对方运球节奏的判断，以及在对方突破冲向自己时，如何伸直手臂避免侵犯到对方的圆柱体等。这些都要通过不断的比赛和训练来锻炼。
4.在条件允许的情况下，可以观看对方比赛的视频或者实际比赛，了解对方的进攻套路。俗话说：知己知彼，百战不殆。