太极拳四种发劲方法
太极五步法？
太极五步法？
1、进法：用于拳架，要求迈步似猫行，轻灵沉稳。用于推手，一是移动重心;二是配合八法协助发劲。
2、退法：包括防御和进攻两个方面。防御用于引进落空，如用捋式时，是积极的防御。进攻用在边退边攻，退中求打，如倒撵猴。
3、左顾右盼：用在拳上，眼神主要是注视拳的运动方向，并还须顾及身体的两侧。所谓“以眼领手”、“以眼领身”。推手时更应注意如下二点：一是要注视对方的眼神，由对方的眼神来判断其动作的方向;二是要注视自身的两侧。
4、中定：是太极推手的核心。在推手中要保持自己的中定，去破坏对方的中定。失去“中”，就失去稳定性，也称为“背”。站桩是静态的平衡，盘拳架子是自身的动态平衡，推手是在双方相互作用下的动态平衡，它比自身的动态平衡难度大。中定的方法，一是要气沉丹田，下盘稳健;二是要以腰为轴，灵活转变，要让对方找不到我的“中”，“人不知我，我独知人”，才能立于不败之地。
大极拳如何发劲？
想正确掌握太极拳如何发劲？首先要学会练好太极拳的基础上，加之太极拳的发劲基本功法练习掌握好后经长时间练习，方可正确掌握太极推手发劲另必从大师名师传承传授正确发劲吃苦练方可懂发劲功法。在此筒单的讲点我的体会作参考吧！在练好太极拳的基础上，并做到全身放松心静，意在先，一脚前后双掌双肘做到沉肩坠肘身背五弓，双眼平视前方双掌心向前沉肘展指凸掌心，念劳宫吐力，意想两手劳营穴前脚涌泉穴，两臂沉肘窄肘松胯松膝沉腰快迅下沉双掌迅速向前发劲必在双掌根可返复练习此发劲，发劲后全身回到放松在发在发练习。
腰胯為核心 上下左右對拉 速度加旋轉力
形意拳，劲始于足，发于腿，主宰于腰而行于手，如何练？
我没有练过形意拳，我是按散打，铅球的理论去看，“劲始于足，发于腿，主宰于腰而行于手”
铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆
2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力。
散打中的后手重拳，以正架，右直拳为例；
1、左脚支撑身体的重心，
2、右脚向下给地面一个反作用力，蹬腿，这是一股向前的蹬力，向上传送，（腿的肌肉大多是伸曲肌最适合向前发力或是向上发力)。
3、紧接腰要把腿部向前的力量，马上拧腰，程旋转式向上输送，
4、然后到达肩部，有一个类似抖的动作，稍往前送，使肩胛骨与肱骨成最佳封闭状态。
5、手臂肌程螺旋线往前击打。
6、快接近目标时，扣腕，用拳峰击打目标。瞬间全身绷紧，牙齿咬住，吐气，气沉腹部。