跑800米2圈该咋跑
800米四圈分别怎么跑?
800米四圈分别怎么跑?
第一圈要跑自己的节奏，应该第二圈抢道吧？抢道后找准自己的位置稳住，第三圈跟住前面的对手。
第四圈一开始就要冲刺。如果自己的实力很强，可以一直领先，第一二圈也要稳住，不要在34圈被别人超过；如果和别人差距较大，第一圈就到了末尾，就按自己的节奏跑好了。平时多练练50米间歇跑。
怎么提升800米跑步?在2分30秒内跑完?怎么快速提升？
我把训练计划告诉你下，如果你觉得量大可以自己适当的减少点。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3个100米，跑2个800米，变速跑一个1000米，冲50米慢跑20米。最后跑2个150米。卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米 练习弯道技术，脚尖跑要领。大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
运动会八百米如何跑到好成绩？
800是一个很难跑的项目要求速度和耐力。
第一阶段准备期可以练习节奏跑，每周练习两次变速跑。
第二阶段比赛当天根据自己的情况确实比赛目标，前400米切记过快可以采用跟随跑战术根据自己的能力确定最后的冲刺距离是200-100比赛中一定要放松身体保持节奏！