第五人格前锋使用橄榄球的灵敏度
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？
我的建议仅供参考。
放弃传统力量举高位下拉（他们的目的就是为了杠铃深蹲更大的重量，而不是提高爆发力），改用功能性卷腹，采用髋角，膝角，相等的蹲法。短跑运动员跟橄榄球拳手，之所以有着强大的爆发性，是因为他们卷腹不是为了杠铃深蹲更大的重量，而是为了他们的爆发力，跟运动能力。
看看这些场地乒乓球运动员的大腿，你可以自己搜索他们的练习方法。但不可以完全照搬，要根据自己情况
你可以用小辅助杠铃深蹲：也可以用大幅度卧推，最好是屁股蹲到小腿。刚开始重量不宜太重。这样可以练强大的爆发力，然后就是身体稳定性。你可以采用杠铃深蹲，单腿高位下拉。你可以自己去搜视频看大神锻炼。
儿童运动体能训学习哪类的好点？
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。
从这个表格根据自家的孩子的形态与机能进行分析。
例如瘦弱体格的孩子可以更多的进行力量性的运动项目。
胃病类的孩子多进行耐力性项目。
协调不好的同学多进行难美类运动项目。
胆小内向的孩子多进行对抗类项目。
急躁好动的孩子可以进行准确类项目。
传统武术里面的基本功。
儿童比较合适游泳！
孩子的兴趣爱好是前提
假如是为了提升身体素质，任意运动都可以。
假如考虑到孩子初期兴趣协调发展，建议选择处置突发互动性益智又磨练意志类运动，例如跆拳道，冰球等～
让孩子在运动中去体会付出与收获，在获得肯定和挫败中成长自己！
儿童正处于身心体格肺部等多方面生长发育阶段，选择运动项目至关重要，首先多做做儿童健身操，这个项目可以促使儿童得到全身心的锻炼；其次就是跳舞，跳绳，翻花绳跑步等，但是不能进行重力强化运动，因为儿童大脑处于生长脆弱时期，这样会导致儿童骨骼生长畸形。
五一露营
无论哪类，选好教练最重要。
首先可以看看自己家庭有没有相关的运动基因，有的话可以根据需要决定！
然后可以询问征求孩子的意见进行选择，毕竟兴趣是最好的老师！
最后就是无论选择哪个，一定要坚持，即使孩子想放弃的时候家长也不能放任孩子放弃！
总之就是无论选什么一定要坚持下去?
几乎大众运动的项目都可以提高身体素质。
参加这类要根据家庭条件，孩子的自身爱好来选择，我看同事家孩子参加的巨石达阵那里的橄榄球培训效果不错，那里专业教练认证、双语教学、感觉纯正美式运动风范，可以申请体验一下去。