打羽毛球如何防止肘关节损伤
打羽毛球前膝关节如何更好的预热？
打羽毛球前膝关节如何更好的预热？
谢邀！打羽毛球膝盖是特别容易受伤的，那么，我们怎么预防损伤呢？
首先养成热身的好习惯，切记一上来就开干，此时由于身体未活动开，突然进行大强度的羽毛球运动，我们的膝盖还不能适应突然的强度，特别容易受伤或者磨损严重。想要更好的预热，当然需要循序渐进的增加强度，尤其膝盖需要大幅度运动，必须提前活动到位。可以选择慢速的跑几组步伐，尤其的网前步伐的适应性练习。
必须达到以下条件才算做到热身活动
降低肌肉黏滞性，一定要把腿部韧带拉开，避免瞬间用力拉伤韧带，还有各个关节，肩关节膝关节，踝关节，腕关节，肘关节等！
最后在刚开始运动的时候不要着急，慢慢上强度，让心肺系统有个适应的过程。
打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？
打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。
我是羽毛球新手，经常发球的时候就犯规，请问怎么避免？
作为羽毛球新手首先要学会正手发高远球。今天就来说下羽毛球打球规则，和发球动作。避免失误和犯规。
规则:
羽毛球的发球规则较多，其中合法的羽毛球发球中不可出现延误发球、脚不可触线、球不可过腰、球拍不可过手、接发球员必须做好准备、羽毛球不可触碰球网或挂在网上、必须击中羽毛球的球托等，否则会出现发球错误或违例等情况。
羽毛球在发球时不可延误进行发球，必须一次性挥拍将羽毛球击打出去，不可在击打前做出假动作，击打时注意必须击打羽毛球的球托羽毛球在发球时的高度不可超过腰部，球拍则必须指向下方，不可超过手在发球时任何一只脚不可触碰或在发球线上进行移动击打羽毛球时，羽毛球不可出现触碰球网或者挂在网上等等。
羽毛球以上的发球规则，若不遵守其发球规则会出现重发球和违例的现象，其重发球为当前球无效重新发球，而违例则是接发球员得一分，并且获得发球权。
发球技术动作:
1、发正手高远球时，站在靠近中线一侧，离前发球线约1米左右位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩膀同宽，身体重心放在右脚上。
2、准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈。左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。
3、击球时，身体重心由右脚移至左脚上，发球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。
4、当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方用力击球，然后顺势向左上方挥动缓冲。