跑步是怎么坚持下去的
怎么才能让自己坚持锻炼身体？
怎么才能让自己坚持锻炼身体？
健身可以带给我们什么？健身的好处非常多，坚持进行健身可以让我们拥有一个健美好身材、可以让我们练出强壮有力的体魄、可以让我们拥有自信与心理方面的强大……坚持进行健身，我们会拥有良好的改变！健身非常好，但是很多人都坚持不下来，今天就让我们看看——如何坚持进行健身？
想通过跑步减肥，该怎么坚持下去？
您好，首先跑步减肥这件事，效果并不明显，得看你的体重是多少还有平时有无运动的习惯，如果偏重也没运动的习惯，跑步1小时能保持匀速的情况下，大概消耗的卡路里就是平常吃饭半碗饭左右的卡路里，而且对膝盖的损伤极大，哪怕是做了跑前热身和跑后的拉伸，5KM的距离其实对于减肥起的效果也并不显著，但是po主有提到饮食方面，要减肥从饮食下手是最合理的，平时饮食方面要注意摄入食物的类型，比如不要不吃肉，在运动时补充足够的蛋白质是非常必要的，所以选择高蛋白低脂的肉类，比如牛肉，鱼肉，还有多吃蔬菜和喝水，饭可以减少摄入，可是每一顿都要吃饱吃好，不要节食和减少吃饭次数，如果不在正餐期间肚饿，可以选择脱脂奶，火龙果等等作为补餐，运动方面其实选择机械的无氧运动，可以跟着“莫比健身”APP或者KEEP里的动作来做，或者直接做KEEP里面的HIIT，20分钟顶的上你跑步1个小时的效果了。
如果不懂日常饮食搭配和减肥事宜，我这有国家级营养师推荐。