怎么练好百米跑姿
什么运动减脂效果最好？
什么运动减脂效果最好？
任何减脂的运动都不是很舒服，需要流汗。
但只有运动才是最健康、最科学、最长久的减脂。
如果说有一种运动能减脂又舒服，那只有啪。
简单介绍一下减脂运动:
1.有氧运动
以氧气为主要动力，全身主要肌肉群共同参与的运动。
2.无氧运动
反之，短时间内的高强度运动称为无氧运动。
比较哪种运动减脂最有效？
有氧运动主要是:散步、慢跑、游泳、骑车等低强度、长时间的运动。
无氧运动主要有:跳绳、短跑、波比跳，以及一些强度大、持续时间短的力量训练(哑铃、杠铃)。
从两项运动特点可以直接看出无氧运动强度更大，但持续时间短。有氧运动强度低，但时间长。如果每个人消耗相同的热量，无氧运动必须先消耗，所以让 s暂时把无氧运动定义为减脂效率高。
那么问题来了，因为无氧运动持续时间短，我们可以 不要总是做无氧运动。我们可以 短时间内达不到我们的减脂效果。因此，一种风靡全球的高效减脂运动:HIIT运动。
让 让我们简要谈谈HIIT运动(如果你不 看不懂，可以关注我，直接在文章下方留言。【攻击者】会给你最专业的回答)
HIIT full name (high intensity interval training).
意味着高强度的间歇训练。
什么是间歇性？
多次进行短时间、高强度的运动训练，每两次高强度运动之间形成一个低强度运动或休息的间歇。
那么HIIT到底是什么？
HIIT定义了一种锻炼形式，而不是特定的训练动作。只要是高强度和低强度间歇交替的运动，都可以称为HIIT。
HIIT为什么能风靡全球？
脂肪只能在有氧状态下消耗。高强度运动时，氧气供应不足。身体会处于无氧运动状态。要继续运动，只能通过糖来运动。身体会处于【缺氧】状态。运动几个小时后，身体会通过燃烧脂肪来补充氧气。。
HIIT是什么样的行动？
一个简单的例子:
做最快的动作1分钟，然后休息30秒。
1、高抬腿
2.鲍比跳了起来
3、踏步深蹲
4、开合跳
5、平板支撑
超轻18李宁适合100米吗？
超轻18李宁不适合100m。
李宁超轻18田径训练跑鞋，选择漂亮的配色，这款跑鞋舒适透气，挺适合田径训练的。不过这款跑鞋比较轻，对于新手来说，需要注意。跑鞋是训练中的一个重要工具，但首先你需要建立自己的跑步习惯并固定下来。跑步减肥后，最好逐渐换上轻便的鞋子。