练什么功夫能强身健体
练武术能不能健身壮体，延年益寿？
练武术能不能健身壮体，延年益寿？
随着传统武术受到现代搏击的冲击下，一些传统武术倍受争议，有的名人说是健身壮体，延年益寿！可他50几岁就病魔缠身。这如何解释？
武术，中医，都是中国道家文化的瑰宝。既是道家文化的瑰宝，当然要遵行道家文化规律。现在道家文化规律千人千法，万人万律，真正的道德少有人知，也就无法行。实践是检验真理的唯一标准。很多心意拳大师寿高德厚，可为人师。
只做金刚铁板桥和平板支撑能锻炼到全身吗？
虽能动员全身，但这两个动作主要是练腰腹核心肌群的！金刚铁板桥强腰固肾，平板支撑锻炼腹肌。
两个动作都属于自重训练。 而自重训练最大的优点就是会调动全身肌群参与发力，但会因为动作的发力模式而有专门针对的肌群。
金刚铁板桥是中国武术的传统功法训练。它的作用是强要固肾，顾名思义，能够提高训练者腰部肌群的力量耐力。寻找两个稳定支撑的物体，放在上背部与脚跟，身体呈一条直线保持绷紧。
平板支撑就更经典了，它是锻炼腹肌核心肌群的经典动作。由于动作强度较低，适合大众进行锻炼。在动作过程当中从头到脚保持一条直线，对腹肌的训练是很好的。
这两个动作都属于静态训练。对于腰腹核心肌群力量耐力的提升更有针对性。
但如果只练这两个动作提高全身的肌肉力量显然是不够的。建议其他多关节大肌群的动作，如果引体向上、俯卧撑、深蹲等等，再配合慢跑等心肺有氧运动，这样训练的会更全面。
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当然可以，我没做过平板支撑的人最多能坚持5分钟左右，腹部大腿手臂脚尖累得，锻炼身体需要坚持才有效。
差不多可以！
差不多可以了.基本上都能到.
只要是强身健体，不管做什么运动都有益处，想要锻炼全身，光这两项肯定不足，一定要有氧运动配合无氧运动，配合力量训练才能达到预期效果，基本上可以锻炼全身的运动，而且效果显著的运动就是游泳，但是受条件限制，开展有困难。
可以的，平板支撑就可以很好的锻炼身体，但是你要坚持，坚持才会有效果
差不多可以，不过跑步更能全面的锻炼到全身.
不可以，心肺功能只能通过有氧运动来锻炼。
自己尝试了一下，效果可以
如果想锻炼到全身的话，推荐万能俯卧撑和硬拉。
当然可以，非常棒