100米短跑要练习什么
人的百米冲刺```最快能达到多少秒？
人的百米冲刺```最快能达到多少秒？
一百米冲刺规定为18秒，一般在13—15秒之间，世界记录9.58秒。
一百米冲刺应注意以下内容：
1、是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；
2、是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；
3、是起跑后要做到快速摆臂。
4、起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应该随速度的加快，慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。
5、途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频，高速完成本段跑程。
6、冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。
田径比赛包括哪些项目？
田径比赛分为径赛项目跟田赛项目：
径赛项目有：
短距离跑：100米短跑、200米短跑、400米短跑
中距离跑：800米跑、1500米赛跑、3000米赛跑
长距离跑：5000米跑、10000米跑、马拉松（约42.195公里）
跨栏跑：男子110米栏、女子100米栏、400米栏
接力跑：4X100米接力、4X400米接力
障碍跑：400米障碍、3000米障碍
竞走：20公里竞走、50公里竞走
田赛项目有：
跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪
扩展资料：
田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。
100米短跑该如何提升呢？
100米是短跑里最普通的，关于100米的提升总结如下：
第一：步频、速度、爆发力，以及肌肉调解能力，摆动双手的频率，技术水平等都是100米必须掌握的。100米跑双手摆动的频率一定要快，蹬腿一定要有力。
第二：100米反应一定要快，听到枪声马上起步反应是关键因素。前几十米不要急着抬头，跑出去要慢慢再把头抬起来。
第三：训练的时候大家可以试着多跑20-50米这样可以有效的提高100米的肺活量，在比赛中发挥重要作用。
第四：穿鞋。当然最好穿跑钉鞋如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。穿鞋一定要穿自己舒适的要合适。
第五：速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力速度耐力就是保持最高速度的能力，是在尽可能长的距离和时间上保持最高速度的能力。短跑运动员的速度耐力水平，是影响短跑专项运动成绩的重要因素。大家可以变速跑。
第六：每天吃各种不同的水果和蔬菜水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。禽类和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使跑步者摄入必要的蛋白质和矿物质，这是素食难以满足的。尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力。