羽毛球常见运动损伤和预防方法
打羽毛球肌肉拉伤怎么办？
打羽毛球肌肉拉伤怎么办？
拉伤是需要一定时间回复的，恢复期间，减少患肢的活动，24小时内可以冰敷，减少疼痛，48小时之后可以配合局部热敷、按摩，加快血液循环，有利于回复，可以服用活血消炎止痛药，比如活血止痛胶囊。之后做任何运动时都要做好热身，以避免拉伤。
打羽毛球脚后跟疼怎么办？
我的经验是过渡打球，脚后跟会痛，但是应该是因每个人的年龄，或体能不同而不同。当然我觉得脚后跟痛的原因还有步伐，步伐的合理性有关系。专业的运动员应该会比较容易掌控步伐和步伐的姿势，减轻损伤。我觉得，保持步伐轻盈，落地有弹性会更好的保护脚后跟。一般，我的经验是，打球前先热身，会有很大帮助。而且热身要做到实实在在的热身，就是让身体热起来。有很多热身的方法，但是我觉得最好的热身是跑步。而且要跑400-800米，小步跑。然后，做些拉伸，身体就真的热起来和伸展开了。