怎么提高自己的篮球防守能力
篮球外线防守技巧，平时自己一个人应该怎么练？
篮球外线防守技巧，平时自己一个人应该怎么练？
感谢邀请。
对于篮球，我有很多心得。也想将我的所有心得慢慢的分享给大家。
对于防守。其实还真的就分为外线与内线的防守，但是万变不离其宗，防守永远需要下盘来支撑。下盘是需要如我们练功夫一样，扎马步这个是最好的提升、
但是所有的防守其实都与进攻一样，都是随机应变的。在保证不犯规的前提下防守。
当然如果你是了解对方球员的话防守起来就轻而易举。就算对方是超级突破王，只有你有足够的防守基本功，防守起来也会让对方有点难受、
外线防守，其实最重要的是防止突破与投球。投球就好解决。如果对方只会投球不会突破只需要贴身就行。而如果会突破不会投球，就拉开八十公分的距离来防守就行。
但是遇到会投球与突破的人，那么需要的就是专注的同时，更多的去专注人，而不是专注球，因为人的身体晃动永远没有球的大，球是根据人的变化来变化的但是人的身体去不可能大动作，一旦大动作基本上就能判断。还有记住防守中，脚的移动才是最重要的。别跟千斤顶一样 扎实在地板上。而是要懂得灵活的变动脚步。
打篮球时总是不知道或不懂得如何突破，请问该如何改进？
众多篮球技巧中，突破是最有魅力技巧之一
它能够助你摆脱防守球员进行得分或助攻，突破往往是一次进攻的发起点，通过突破制造出轻松得分的机会。
突破能力优秀的球员通常能够在球场上大放光彩，下面来讲讲最简单实用的五种突破方式：
1、单手虚晃突破
右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）
优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。
2、虚晃体前变向
这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。
优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。
3、虚晃转身过人
左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。
优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。
4、交叉步体前变向（crossover）
这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。
首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。
优点：简单，实用，不易失误。
5、加速跨步过人
这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。
首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。
优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。