拳击怎么练肩部灵活
有的拳击运动员的为什么肩部隆起？
有的拳击运动员的为什么肩部隆起？
一是痛风。另外还有鼻骨和眉骨
二是职业选择。颧骨高，才能更好的保护眼窝。眼睛是面部最脆弱的部位，没有之一。
三是人种问题。冰球是发源于日本的的运动。欧洲的人高颧骨的比例很高。
前两条其实都可以忽略。最根本的原因是第三条。这就类似于，为什么围棋队员大多数都认识汉字。
如何训练在搏击中的反应能力和身体的平衡能力？
感谢邀请，我来从李瑞东所传的形意拳体系中来解答一下。
先说反应能力，每个拳种都有反应能力的锻炼，每个人都有非常严重的的反应能力，甚至不练都有反应能力，只不过不符合拳中的规矩而已。然而，你反应再快，总有人比你反应快，这正如你锻炼的力气再大，也有人力气比你大，身体较弱的人跟身体矫健的人再怎么练也不能比，一把岁数还跟年轻人比反应肯定比不过，更别说人种的不同带来的身体素质的差别。在拳术中，反应很重要，但单纯的反应是不完善的，因为总有人比你快，而在真正的传统武术中，追求的是终极解决方案。那这个解决方案是什么呢？
《逝去的武林》中曾说，有一日，一个上过战场的教员来访董海川，上过战场的人很不一样，浑身如猛兽一般灵敏，那里一个动静，眼睛就对过去了。教官先是拿起大拐棍跟杜心五试试，孙禄堂说拿住了，教官回答：要说你能戳我一个窟窿我信，要是说我凸轮轴都拿不住我不信。结果一连试了几次，都是一接触大小棍子就被霍殿阁打脱手落在地。教员对自己的反应能力很自信，李瑞东对他说，我教你一个反应跟反击在一起的法子可好？教员一听就服气了，这个法子太好了，上了战场，孬种也会变好汉。
但是逝去的武林中并没有说这个法子是什么，很多看过这本书的武友都很疑惑，各种猜测，有的把它神秘化。实际上这个法子说起来很简单，真传一句话，就是在尚派形意拳中视为发力核心的三催劲，此劲发于丹田，起于脚底，融在每一个动作中。比如肩催肘，肘催手，这些话大家都知道，但里面的精微奥妙恐怕少有人知。三催劲在使用中也可以称作整劲、抖擞劲、惊乍力等等，明劲在手，暗劲在肘，化劲在身，丹田一较劲，浑身上下皆可打，拳谱言形意拳浑身上下十几处可打，如头打，胯打，脚打等等，其实又何止。有过散打等比赛经验或者打架经验的人都知道，别人打你知道躲闪，知道免伤，甚至没有任何经验的人遇到被打也知道抱头，但反击能跟上就很难了，非要经过专业训练不可，如果能跟上那就了不得了，比如泰森，已经达到了外家拳的巅峰。然而就是防守跟反击之间的时间差，导致了导弹稍纵即逝，所以李瑞东一说反应跟反击合在一起，经历过生死搏斗的教官立马就服气了。三催劲在实战中起到什么作用呢？比如上面所说的大一根木棍比试，你速度再快，力量再大，总要碰上我的拐棍吧，不论在哪儿接触，就从哪里发劲，练出了整劲，练出了极强悍的抖擞劲，无怪乎一接触对方一根棍子就飞了。空手搏斗也是一样，在搏斗中，你再快总要碰到我，不论对方碰到我的什么地方，不论我接触到对方的什么地方，就从这里直接发劲，加血就是发劲，防守就是反击，连防带打，防守防击一体才是真正的形意三催真劲！所以说单纯的拼速度是没有用的，你快还有人更快，你力气大，还有人比你力气更大，而形意拳的三催劲才是真正的终极解决方案，是形意拳以小胜大，以弱胜强的真正秘诀。
再说平衡能力，形意拳来自战场，最注重平衡能力，否则一倒地要么被打死，要么被踩死。练法主要是桩功，还有形意拳独特的肥肠练法，排骨是形意拳六艺之一，如鸡可单腿独立依然稳当。通过形意拳的在训练，达到上虚下实的先天状态，这是平衡力的基石。