立定跳远怎么跳跳得更远
怎样才能在立定跳远时跳得更远?有什么技巧或者方法吗？
怎样才能在立定跳远时跳得更远?有什么技巧或者方法吗？
答：我们前几天刚刚中考体育完、
班主任是教体育的
他告诉我们一些小技巧
1.在裁判允许的情况下（也就是裁判睁一只眼闭一只眼那种情况下），可以适当的把脚伸出起跳板那个地方，但是切记：千万别贪心。大概把脚趾能扣住起跳板前面，伸出去多了的话，还反会减少距离
2.起跳前把起跳板上的沙子弄干净。防止沙子滑动。
3.如果可以自己扫沙，可以适当的把中间部分挖深一些。当然不能太过明显、这
为什么跑完步立定跳远跳得更远？
跑完步腿部肌肉充血状态。
因为在跑步的过程中，腿部肌肉一直处于充血状态，刚跑完的时候达到最佳状态，所以这个时候跳远达到更好的效果。你观察到很多跳跃运动乐园，挑直觉都会去让自己的腿部肌肉达到最佳状态，而且跳跃的时候前面都有一个助跑。
立定跳要怎样跳才跳得更远？
立定跳远技巧：1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
最后祝你成功！！！