坚持经常慢跑能降低血压吗
坚持长期跑步可以降血压吗？
运动有助于原发性高血压的治疗，跑步就是其中之一。一般来说，你可以选择每天跑步0.5-1小时，或者每周跑步3.5-7小时。长期运动后，跑步患者血压可降低5-10mmhg。但目前对于高血压患者来说，除了跑步降压，日常生活中也要注意低盐饮食。钠盐每日摄入量应在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同时要控制体重，日常生活注意规律作息，保持情绪稳定。跑步前，患者要注意测量血压。如果血压超过160/100mmhg，建议患者不要运动。血压下降后，患者可以再次运动。听说天天跑步能降血压是真的吗？
听说天天跑步能降血压是真的吗？
跑步可以作为治疗高血压的辅助手段。大量研究表明，运动是一种低风险、无害的血压治疗方法，不仅可以降低血压水平，还可以提高高血压人群的生活水平，减少肥胖。运动可以改善机体的氧化还原状态，尤其是血管壁的功能。长期运动可以减慢心率，增加心输出量，降低血浆儿茶酚胺水平，舒张外周血管，降低外周血管阻力，降低血压。
通过每天跑步可以降血压？
通过每天跑步，可以降低血压，补充能量，积极控制饮食。平时要给予低盐低脂饮食，少吃富含钠和胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒。积极改变生活，建议患者控制体重，保持心情舒适。