篮球训练过程中怎么防守
跟中锋对位的时候，如何成功防守又不至于犯规？
跟中锋对位的时候，如何成功防守又不至于犯规？
背后顶防低位单打队员时用两个小臂顶住对方，不能用手掌顶，那样是推人，也不要用手肘顶，如果你身体够好的话，可以用你的胸顶住对方，两只手空出来可以捅掉对方的球，这两种方法都是正确的内线防守动作，但要是在比较业余的比赛中你注意不要故意推搡进攻队员就行了。记住，防内线重要的是顶，而不是推！
篮球外线防守技巧，平时自己一个人应该怎么练？
防守，无论外线，内线，首要就是脚步练习，滑步，丁字步，后撤步，各种的防守脚步练好了，你就有一个防守的基础了。然后在比赛当中学会防守经验。
自己练习，你可以这样，从底线处一侧边线开始，沿着底线，罚球线，到另一侧边线，进行滑步练习，滑步要注意，两脚与肩同宽，或稍宽，两腿之间不要距离太大，滑步不要重心起伏太大，移动中不要两脚距离过近。
第二个练习丁字步和后撤步，从全场底线到另一侧底线。
这几种步伐连续你可以去网上找一些教学视频，更直观