如何快速训练提高中长跑成绩
骑自行车锻炼能提升百米成绩吗？
骑自行车锻炼能提升百米成绩吗？
好的！
可以肯定的告诉你，是不能的。自行车运动和百米是两种不一样的工作机理，自行车需要耐力，就是说依靠红肌纤维工作比较多，而百米则是需要力量和爆发力，要依靠白肌纤维来工作。但是骑车和长跑是可以的，都是需要耐力的。骑车和百米的话恐怕你的路要越早越远。包括国内的一些竞技自行车大神以前都是练田径的，一般都是田径好的转行自行车以后，自行车都骑的比较好。还有一些是田径不拔尖，后来转行到自行车的。可以说田径是像自行车这些有氧运动的根基，很少有拿自行车来练田径的。
最后说一说怎么样来练百米比较好，你可以通过力量举来练习爆发力，因为百米是无氧运动，更多的需要肌肉的力量来完成。就说这些，祝你取得好成绩！
初二学生怎样提高体育成绩？
每天坚持跳绳半小时，每次每分钟跳绳100到180个，鼓励自己坚持下去，这个如果坚持好了，这个项目体育考试容易得高分。
如何提高50米跑成绩？
中考要，50米跑成绩如何才能快速提高？
对于50米跑来说，距离很短，不需保留体力，完全可以全力冲刺。提高速度主要应该增加大小腿肌肉的力量，还有爆发力。不用太繁琐的练习步骤，只抓2点去做就行。1深蹲或负重深蹲，以增加腿部力量。2跑步上坡，最好是比较陡一点的。个人认为比跑台阶好，因为上坡时脚部跟腱活动幅度大，可以增强爆发力。
800米怎么提高成绩？
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点
如何科学地进行长跑健身？
长跑啊，我坚持了两年了吧，经验之谈倒是有一些：
1、定时定量
定时是指每天固定时间去跑，我一般是晚上7点开始，8:30结束。不要早上跑，都说早上空气好，适合跑步，其实是错误的。因为早上才起来身体没活动开，又是空腹，长跑伤身体，可以适当的做一下拉伸运动。
定量是指每天有一个固定的里程，根据个人身体来定。注意，不是定时，是定量，也就是跑多少公里。我最开始是5公里，现在加到每天10公里。
2、循序渐进
不能急于求成，要有一个循序渐进的过程，最开始根据个人身体素质定，然后跑3个星期，开始加量，慢慢加，一般普通的健身加到10公里就可以了。因为10公里就要用将近一个小时，再加身体负担过重，也很耗时间。
3、饮食
跑步前后至少一个小时内不要吃东西，我下午7点跑，一般5点前吃饭。喝水也要在5点前喝，不要太多，否则跑时肚子里水会晃（亲测），还会肚子疼。跑完后会很渴，但是要小口慢饮。等到不是很渴了，喝点淡盐水补充盐分。
4、拉伸
跑步前后都要拉伸，可以采用中压腿，侧压腿，和俯身下压。这个关环节一定不能偷懒。
5、周期
长期坚持，但是身体接受不了就没必要每天都跑，可以采用隔天跑的方法，一周4次。