每公里跑6分钟左右是慢跑吗
步频185什么水平？
步频185什么水平？
田协针对步频没有水平等级划分。能提出这个问题说明还是跑步小白一名。但是，185步频已经是比较经济的一个跑步节能的频率。根据科学测定，跑步步频在180附近是最节省体内能量的频次，无论从落地冲击力和作用力时间，还是从体能消耗等方面来说，180步频是最节省最经济最高效的步频。所以说跑者如果能把自己的步频稳定在这个频次，然后在此基础上进行步幅的调节变化，那么你的跑步就是完美的！
同样每天早上7㎞，8分多钟的配速和6分钟有什么区别？
这里边区别还是有的。
7公里8分钟的配速，运动时长为56分钟，时速在7公里多一点
7公里6分钟的配速，运动时长为42分钟，时速为每小时10公里
严格意义上说
两种速度的跑步，都在慢跑的区间内
只是前者差不多是慢跑的下限范畴，毕竟快走的话，很多人都可以走到每小时6公里以上
而后者差不多是慢跑的上限范畴，长期跑步的跑手不在讨论范围内
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那么区别在哪里呢？
假如你希望减肥的话，请采取前者
因为对于大部分健康人群，这两个速度的训练，都可以达到燃脂所需的心率
而燃脂的另外一个指标就是运动时间
那么，前者的时间更久，自然燃脂效率会比较高一些
假如你希望训练更强的心肺功能，请采取后者
在后者这样速度的支配下
你的心肺做功会更加积极
因此，可以用更短的训练周期，把最大心率和肺活量提升。
假如你是老年人，初跑者，体重偏大的人，康复性训练者，请选择前者
跑步讲究的不是速度，毕竟日常训练和比赛是有很大区别的
而是安全的循序渐进
上述几种跑步人群，在跑者中都有更高的受伤风险，所以，从缓慢节奏的运动开始更加合理
希望有帮到你。
请问一周跑5天，每天6公里，和一周跑三天每天10公里，都是三十公里，两种性质一样吗？锻炼的是相同吗？
两种虽然都是30公里，但效果完全不一样，孰劣孰优没有标准，取决于哪种更适合你。相对来说，3ⅹ10，强度更大一点，中间休息一天有利于恢复，适合于有多年跑龄，有氧能力强，年岁大，恢复慢的跑者；5x6，适合于年轻人，身体恢复快，有氧能力还不大强的跑者，但真正想进阶的跑者，两种固定模式的跑量方式都不科学，跑量波浪式递增更好，因为固定的跑量一旦身体适应后，只是一种身体状态的保持，想进阶必须超量恢复，最终看你的目标是什么了。
按照有氧来说，一次跑30分钟上有利于减脂，但是如果你从没有跑过步，那10公里先别想，一般跑步下来的，循序渐进较好
不一样了
看你想达到的目的是什么 如果你只是单纯的减脂 跑六天的那个更好
减脂阶段建议每次十公里，如果长期跑步锻炼身体建议6公里的。
减脂期间，在身体允许的情侣，跑大里程的，而且最后一公里用全力加速跑。全程处于匀加速状态，也就是每公里都提速一些。这样对减脂帮助很大，也对心肺能力有很大的帮助。
隔天跑最好，中间这天让身体充分的休息恢复一下。