出拳的穿透力训练方法
为什么许多人锻炼腹肌要采用击打的方法？
为什么许多人锻炼腹肌要采用击打的方法？
第一种可能： 练习抗击打能力 搏击中强调 出拳和脚的时候要有“穿透力” 坚韧的腹肌可以缓冲对手的攻击 防止腹肌被拳脚力量灌透第二种可能： 在健身的时候 普通的器械已经难以刺激你的腹肌 肌肉的不到刺激就难以生长了 所以 在紧绷腹肌之后 进行外力拉伸和击打 来硬性刺激 促进肌肉的生长希望对你有帮助
如何发展散打运动员的速度素质？
提高散打运动员速度素质常用的方法有
A . 打移动靶法
B . 条件实战法
C .
寸拳发力技巧？
寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”，是截拳道中发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，有入表透里的攻击效果。
寸拳的发力技巧在于，沉着松净，专注一方“由脚而腿而腰，总须完整一气”；“向前退后，乃能得机得势”；如欲使发放效果最大，必须劲整。在击中目标时，拳头突然向内一扭。完成发力后，手臂应迅速回收。
如何提高出拳速度？
你可以选择打速度球。它可以锻炼你出拳协调性，时机和反应。注意你的目的是速度，准确性和时机，而不是力量。专注于你的直拳1-2。一旦你习惯了，再瞄准连续打出组合拳！（图1）
也可以选择弹力球。同样控制好你的力量，因为命中目标后，球就会加速回弹。所以这是一个很棒的手眼协调训练。（图2）
如果你有人配合，可以选择打手靶。这是最接近实战的训练方法，因为你面对的是活人而不是一个球了！那感觉和压迫感完全不一样！（图3）
同样我也给你一个备选，2人配合也可以使用棍靶。这种训练方法就更加具备攻击性，陪练的人需要用棍靶不断快速的攻击你。而你只有比他更快，才能避免挨打！（图4）
就介绍这几个吧！建议新手还是选择前面2个！
儿童拳击沙袋入门基础教学？
1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。
此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。
如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。