跑步练习方法和技巧
那些每天跑步的人,是如何坚持下来的?
那些每天跑步的人,是如何坚持下来的?
大家好,我给大家分享一下我坚持跑步是如何坚持下来的,每天早上送完孩子上学,就直接和同学家长约上一起去跑步6公里,要约和你一样喜欢运动的人,有人一起跑,这样也可以相互督促自己,自己就更有毅力坚持每天打卡,坚持也很重要,大家一起向健康出发吧,跑起来吧!
跑步和力量训练的先后顺序该如何安排?
先力量在有氧。
就减脂而言,这样是更合理的。因为力量训练主要供能物质是体内的糖原,而有氧运动是脂肪,但是有氧运动也有会糖原参与,先力量训练,把糖原消耗,再有氧,有利于更多的消耗脂肪。
先力量训练再有氧,可以避免受伤,先有氧的话,在做力量训练,体能不支,容易受伤。