怎么提高爆发力
怎么练100米爆发力？
怎么练100米爆发力？
100米爆发力练习的方法:上肢力量训练选择轻负重或脚放置于高处进行俯卧撑，也可做引体向上，都能有效强化臂部、胸部与背部相关肌群。
下肢力量训练——腿部力量练习，发展腿部力量，首先要提升基础力量，负重练习和支撑练习都很重要。负重练习可先从自重训练开始，靠墙静蹲就不错；有一定训练基础的人可采用负重训练，如杠铃（或哑铃）负重深蹲、硬拉等。
如何提高手腕的爆发力？
可以用握力器多练习，还有手握杠铃领动手腕的动作
人的爆发力取决于什么？
人的爆发力取决于弹跳、拳击等这一类瞬间爆发出来的力量。在日常生活运动中，爆发力和耐力的运用远远大于恒力控制，属于实用性非常广泛的一种发力模式。
但是在爆发力训练方面，很多人不得其法，直接上手单一性爆发性训练，认为这样可以增强爆发力，但是这样训练对于爆发力的提升很有限。
单一的爆发性训练对爆发力的提升非但很有限，而且还具有很强的危险性。
高中体育特长生在训练怎样才能提高爆发力？
先拉韧带15分钟2，轻负重10kg左右，看你所承受的重量而定，3组，每组12个。深蹲。
3，逐渐加重，每组加重五公斤。直到加重至你最多只能深蹲，每组六个为止，然后再慢慢减重。减重到15公斤。每组减重五公斤。
4原地弹跳，用全力弹跳。30个每组。做六组。
5上半身可以做俯卧撑，一般在窄距俯卧撑为好，每组15个。做八组。然后再换单手俯卧撑。如果单手撑不起来。可以试着用另一只手辅助点力气。
6练胸肌可以试着做哑铃飞鸟运动。刚开始轻重量，然后逐渐增重，然后再逐渐减重。直到筋疲力尽为止。
练完之后要记得放松。组间休息半分钟，到一分半为好，放松可以做拉伸，还有肌肉抖动运动。
如何训练提高腿部的硬度还有爆发力？
想要练习格斗
先做好基础训练，比如最基本的五公里长跑和100米冲刺短跑，长跑能提高一个人的心肺功能，保持足够的体能去做更多的消耗，短跑主要是锻炼腿部的瞬间爆发力（速度 力量爆发力）。
格斗中无论是出拳还是踢腿都是一个整体的发力过程，俗话说力从地起，除开动作的标准度，腿部爆发力的强弱有时候能直接决定你打出去的动作质量高低，就算是练拳击的也得练腿，还有一种就是跳绳，比如单脚跳，不规律换脚跳等，主要锻炼一个人的动作协调性以及之后的格斗步伐，长跑短跑跳绳就像拳击中的直摆勾，虽然最基础但必不可少！做好了以上这些基础，再去专业的拳馆进行格斗练习，只有掌握了正确的踢腿动作，你才能踢出最大的力量。
动作的标准度很重要，因为那些都是一代代格斗家们总结出来的精华，比你看着自学要强，个人很不建议自学。腿的硬度会在不断地踢硬沙袋，踢靶的时候慢慢变硬，专门去踢靶和踢沙袋时有一个诀窍是尽量用全力去踢，力量不用尽是不会往上涨的，因为你的身体会认为你目前的力量够用了，只要不断突破自己的生理极限，你才能真正的全面提高。
总的来说看一个人的腿有没有力量主要看两点，一动作标准度。二爆发力。而爆发力就等于速度与力量的总和。