夏天跑步应注意什么好
冬天跑步和夏天的区别？
冬天跑步和夏天的区别？
秋冬跑步好,由于夏日的气温比较寒冷,跑步时消耗的卡路里比在平时要高许多,相对来说,同等时间同等程度的在训练,春天比冬季更减肥。研究数据表明,长跑运动员取得优秀的成绩的时间,一般都在气温18度左右,这就说明了,温暖并且有微风的秋冬,更适合赛跑运动。夏日的高温低气压,跑步的时候会出现失眠...
体育生女夏天必备？
穿透气、轻薄、速干的短裤短袖
在热环境中跑步衣服尽量选择透气、速干的衣服，有助于散热、降低体温，长袖、短裤、压缩装备在这个季节基本可以抛弃。春天跑步外套、裤子比较重要，可以起到减少头部照射、减轻热感的作用。
跑步围巾、鞋、速干的短裤短袖简直就是冬季跑步必备的武器！
夏天天气这么热，如何坚持锻炼身体？
春天天气虽然很热，但是做一些运动不应该中断，始终坚持，才能保持参加运动的效果。
那么秋冬应该怎样在酷暑的天气里坚持锻炼身体呢。
一是时间安排上尽量安排跳广场舞。因为一早天气凉爽，气温较低，适合进行遛狗。但在夜跑之前应该补充点食物，比如吃一只草莓，吃两块零食或半个泡面，喝一杯蜂蜜水等等。尽量避免空腹外出散步，防止贫血状况的发生，对身体造成危害。经常性的遛弯，可以培养一个人的适当的运动的习惯，使生活更规律。
二是遛弯儿时间不宜过长，以40分钟到60分钟为宜。因为上午基本是空腹进行外出散步，这样体能状况不是非常饱满，所以控制时间是非常必要的。以吃早餐为例，可以进行30~60分钟的每天跑步。这样大概能跑5~8公里，这个运动的量还是比较恰当的。
三是运动的强度不要太高，以中低强度为好。可以进行快步跑或者参加乒乓球，也可以骑车或进行乒乓球。总之对强度的要求应该在最大心率的60%~70%之间比较恰当。
四是外出散步之前应该做好热身的活动。因为经过一夜的睡眠，人体处于刚刚复苏的状态，这样从睡眠过度的运动，需要一个衔接的过程，这个过程就可以称作为热身。热身要全面，从静态到动态，逐步使心率提高接近到运动时的心率，这时就可以开始正式运动了。夜跑结束后要进行热身运动。防止肌肉拉伤。降低心率，恢复静止状态。以免眼部疾病，保障身体的健康。
五是在炎热的夏季进行锻炼，要注意防暑降温，可以在运动前涂抹防晒霜，在运动中带空顶帽，佩戴雨伞。穿戴袜子。穿较薄的浅色的男装，有利于身体较少的吸收营养素，缓解衰老。
六是冬季练习瑜伽，要及时补充水分，勤喝牛奶，防止脱水的现象发生。
总之秋季进行锻炼，要注意降低强度，减少时间，注意防晒，补充充分的营养，这样既能保证锻炼的效果，又能保证夏季炎热天气锻炼时的人身安全。
我是斜阳靓锦马，欢迎关注评论与分享。
图片来源电视，如有侵权联系删掉。