马休息的时候是躺着还是站着
半马跑完膝盖疼，过几天疼痛自行消失，膝盖受到损伤了吗？
半马跑完膝盖疼，过几天疼痛自行消失，膝盖受到损伤了吗？
1病情原因:跑步的时候，膝盖出现了疼痛，有可能是膝关节的骨性关节炎，也有可能是膝关节的滑膜炎。首先，这两种疾病引起的原因，都是由于跑步所导致的。所以，最重要的还是要积极的注意休息，避免长时间的站立、行走，避免剧烈运动，尤其是登高爬山。加强保暖，避免受凉，在走路的时候，可以使用护膝，将膝盖保护起来。
2治疗方法:口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，营养关节软骨药物盐酸氨基葡萄糖，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。如果还是不能够有效的减轻，可以向关节腔内注射玻璃酸钠注射液，以及曲安奈德注射液，能够有效地缓解症状。对于局部的滑膜炎症，也可以进行封闭治疗，注射玻璃酸钠注射液以及曲安奈德注射液。如果这些方法都不能够有效的缓解，可以考虑进行关节镜手术治疗，或者完善膝关节的核磁共振检查来明确病情。
膝关节含半月板、滑囊、韧带等结构，任何一个结构受到损伤，或关节不稳定，在剧烈运动后都会出现疼痛，甚则关节肿胀。
建议密切注意膝关节情况，如不放心或膝关节肿痛再发，及时至医院骨科门诊就诊，明确有无周围韧带、半月板等的损伤，及早治疗。
膝盖出现疼痛感，是膝盖发信号了，说运动强度超过能力了！这个半马超过了膝盖目前的能力，半马强度很大，膝盖有反应也是正常的！
建议日常加强锻炼！通过跑步锻炼提高跑步能力；通过力量训练增强肌肉水平；通过靠墙静蹲，深蹲等促进股四头肌和膝盖能力！
出现疼痛可试试靠墙静蹲，以及跑步APP自带的膝盖自我修复程序，练几次就好了！
关键是膝盖保养及周围肌肉训练！
跑完半马出现膝关节疼痛基本算是正常的。一般人跑一个几公里都会出现肌肉爽痛。特别是腿前侧的股四头肌和小腿三头肌，有一部分人如果臀大肌不发达还会引起大腿外侧的阔筋膜张肌和髂胫束疼痛。
要想跑的远不出现膝关节疼痛平时要多锻炼我们的髋部肌群稳定骨盆，多锻炼大腿肌肉和小腿肌肉来稳定膝关节。这样久而久之跑步就会越来越好。
河马怎么睡觉？
河马长期生活在水里，甚至在河里生育小河马，在水里给小河马喂奶。只有到夜深人静的晚上，它才慢吞吞地爬上河岸，把岸边的植物大吃一顿，再回到河里去休息。
河马连睡觉也是在水里的。可是，它是一种需要呼吸氧气的哺乳动物，不可能低等头在水下睡上很长时间。难道河马有超呼寻常的水下“憋气”功夫？还是水能托起河马那大得惊人的脑袋？
河马睡觉的姿势真是“别具一格”：它在水中睡觉时，会把大嘴巴搁在另一只河马宽大的背上，一群河马就这样相互依靠，好像“多米诺”骨牌一样。久而久之，河马即使在陆地上休息时，也习惯地把下巴靠在树桩或者大石头上。
河马的这种睡觉的姿势，在其他动物中很少见。一般来说，马通常都是横躺下来，舒舒服服地睡上一觉。但如果只是小憩一会儿，马也会垂下头颈，把下巴靠在地上，站着睡上几分钟，这和河马的睡觉姿势有点相似。