天气寒冷跑步需要注意什么
冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？
冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？
你的问题是冬天跑步穿什么？我还没真没有刻意研究过怎么穿，我今年65岁了，退休后开始跑步。冬天也没间断过，现在凌晨五点就开始跑步，跑6公里，偶尔10来公里。我们这现在是太阳7点10分出来，最近早上是零下16度左右。我们很多跑友还都是选择这个时段跑，这个时刻是一天最冷的时候，鬼呲牙的时刻，到三九天都是零下28度左右。这个时段跑步，手机、和小唱机都冻死机了，需要特殊包一下。
至于，我们穿的衣服，也没有太多的讲究。我是里面贴身速干短袖衬衫，然后是抓绒衣，外面是冲锋衣，实在冷了，再适度加点。裤子里面线裤，然后也是抓绒裤，外边是运动裤，也是最冷的时候再加一点，最多是2件抓绒衣裤。也就是一个多月最冷天。我们跑步一般很少穿羽绒服，太笨拙。鞋就是棉运动跑步鞋。头上戴的也不多，最冷时冻脸，戴口罩，口罩还冻的死硬。每天帽子和眉毛全是霜，手套要厚点的。虽然天气很冷，但是我们喜欢跑步的人 ，还从来都没有间断过，好像不知道冷，也不觉得冷，都已经习惯了。就是在我们当地，没跑步的人也感受不到，跑步的人很自律，起的早，能吃苦，很勤奋，我们跑完步近一个小时回来了，人家还在梦乡里。跑步是我们生活的一部分，快乐跑，健康跑是我们的乐趣！
冬天跑步五公里和夏天跑减肥效果相同吗？
你好，很高兴回答你这个问题，我们是正在减肥的两个胖子，冬天跑步五公里和夏天跑减肥效果相同吗？我觉得不同，夏天跑和冬天跑都各有不同效果，我的分析如下：
1、论减肥见效快冬天不如夏天：
我们都知道夏天是比较热的，人的胃口会随之下降，没有胃口，在不知不觉中减少了食物热量的摄入，夏天跑更容易出汗，人在跑步过程中消耗和出汗量就会大大增加，促进血液循环、新陈代谢 ，冬天则比较寒冷，排汗量没有夏天快，消耗的也没有夏天多。
2、论跑步减肥效果冬天比夏天好：
冬天跑步可以增强食欲、促进消化和吸收，同样在寒冷的冬天跑步消耗的热量比夏天多，因为冬天冬天气温特别低，身体为了保温会增加产热，散热多也就消耗的多，所以减肥效果冬天好，但是减肥见效没有夏天快，冬天跑步在健康而言，比夏天好很多。
以上不管在冬天和夏天都各有不同，看你是想见效快的话选择夏天，想要效果好的话选择冬天。
不过冬夏跑步中还要注意以下几点：
1、冬天比较寒冷，气温低，跑步时一定要做好保暖工作，跑步前进行好热身，还有跑步结束后或过程中不要随便脱掉衣物，容易感冒。
2、夏天比较热，中午是最热的时候，千万不要选择这个时间点去跑步，容易中暑，最好是在早晨或者下午。
总结：不管是夏天还是冬天跑步，都不要过度，还有跑步贵在坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网，也不要只是嘴上说心里想。
以上是我的见解回答，希望可以帮到你。