短跑的动作要领口诀
小学体育一年级跑口诀？
小学体育一年级跑口诀？
一、小步跑口诀：上体较直重心升，支撑之腿三关伸。 摆腿之膝应放松，碎步前进体正中。
二、高抬腿跑口诀：体直重心升，踝膝髋蹬伸。摆腿腿抬平，步幅大腿长
三、后蹬跑：上体稍前倾，踝膝髋蹬伸。送髋膝前顶，踝关节放松。
四、蹲踞式起跑：预备提臀肩过线，听跑用力蹬后边。 积极摆臂提后腿，前腿猛蹬体向前。
五、疾跑口诀：后蹬充分髋前送，摆幅要大肩放松。 步长频率逐增加，足迹中移入途中。
六、途中跑口诀：后蹬用力三关直，前摆扒地要积极。 上体正直微前倾，摆臂协调而有力。 注：上摆齐鼻，后摆过腰，宽度适宜，中线不超。
七、冲刺跑撞线口诀：步长稍减频率增，摆臂协调要有劲； 最后一步作前倾，肩胸撞线跑不停。 要求：充分后蹬臂后振，挺胸下压把线撞。 动作勇猛要果断，不可腾空高前撞。 撞线距离要适宜，太远太近均不适。
八、站立式起跑口诀：两脚前后自然立，上体前倾屈双膝。 听跑蹬地三关直，两臂前后摆有力。
九途中跑口诀：中跑没有短跑急，动作轻快要均匀。 它的要点是呼吸，两三步一呼一吸。 有时不当极点出，还需意志继续跑。
体育队列前跨一步口令？
体育队列前跨一步的口令是向前跨一步走。
听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线走，脚臂协调体不弯。
正步走的口诀脚踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，脚臂到位体正直，节奏明快显威力。
跑步走的口诀提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际
300米跑步技巧口诀？
一、小步跑口诀：上体较直重心升，支撑之腿三关伸。 摆腿之膝应放松，碎步前进体正中。
二、高抬腿跑口诀：体直重心升，踝膝髋蹬伸。摆腿腿抬平，步幅大腿长
三、后蹬跑：上体稍前倾，踝膝髋蹬伸。送髋膝前顶，踝关节放松。
四、蹲踞式起跑：预备提臀肩过线，听跑用力蹬后边。 积极摆臂提后腿，前腿猛蹬体向前。
五、疾跑口诀：后蹬充分髋前送，摆幅要大肩放松。 步长频率逐增加，足迹中移入途中。
六、途中跑口诀：后蹬用力三关直，前摆扒地要积极。 上体正直微前倾，摆臂协调而有力。 注：上摆齐鼻，后摆过腰，宽度适宜，中线不超。
七、冲刺跑撞线口诀：步长稍减频率增，摆臂协调要有劲； 最后一步作前倾，肩胸撞线跑不停。 要求：充分后蹬臂后振，挺胸下压把线撞。 动作勇猛要果断，不可腾空高前撞。 撞线距离要适宜，太远太近均不适。
八、站立式起跑口诀：两脚前后自然立，上体前倾屈双膝。 听跑蹬地三关直，两臂前后摆有力。
九途中跑口诀：中跑没有短跑急，动作轻快要均匀。 它的要点是呼吸，两三步一呼一吸。 有时不当极点出，还需意志继续跑