如何练后踢腿
后踢跑动作要领？
后踢跑动作要领？
1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
2、蹬：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极上抬。
4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
后踢腿教学？
后腿踢是，用脚底板击足球，头往上看，到看不见足球的时候，头回到自然状态，再起脚。
怎样才能提高踢腿的速度和频率？
首先练习腿力，例如练卧推，开始几天练时做几个，然后每天按自己能适应的范围遂渐增加，练习四年后腿有力了，这样才能站稳脚跟，踢腿才有劲。
其次练习柔韧性，例如阻力训练，阻力训练可以使关节软骨肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性；但要按自己适应的范围去做。
不管做什么运动首先要注意安全，在合适的场地，自己适应的范围内进行，做运动前一定要先活动身体各部位，特别是颈、肩、腰、手臂、膝盖、脚踝，以防心脑血管疾病，这样才能达到健身的效果