体育原地摆臂动作要领口诀
齐步走的原地摆臂口令？
齐步走的原地摆臂口令？
口令是:121，121，指挥员在指挥队伍原地摆臂时，下口令的标准，应该是左脚踩的数字是“1”字，右脚踩的数字是“2”字，队伍中的所有人员在原地抬起左脚时，向前摆动右臂，左脚落地右脚抬起时，向前摆动左臂，指挥员要看到队伍步调整体一致时，在下口令“立定”。
百米摆臂正确姿势？
正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右.
在跑的运动中，摆臂是保持和改变速度的重要动作环节。
摆臂关键是锁肩，把背挺直自然就不会左右摆臂了。
步伐要大，顶髋充分，重心略微向前。
摆臂训练方法？
1.
跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。
2.
跑步时向前向后呈直线摆动,而且手肘部位应朝后顶,不是朝外。
3.
摆臂时以肩膀为支点,保持手臂弯曲将肘部向后推动。
4.
手臂弯曲大约九十度角,跑步时允许肘关节角度介于70~120度的弹性范围。
短跑摆臂太紧了怎么调整？
摆臂正确姿势 ：手臂摆动,放松空握拳,小臂和大臂呈90度角,手臂前摆不超过身体正中心(鼻尖为中心线),亦不超过眼高。后摆不超过臀部后面10公分。 摆臂姿势不正确产生原因：
一是没有掌握正确的摆臂技术；
二是肩关节活动范围小，肩带过于紧张；
三是力量素质差，不能控制自己在剧烈运动中的身体晃动。 纠正方法：一是了解摆臂的技术要领，并反复用原地或行进间的摆臂练习以及70%~80%速度的80米大步放松跑改进摆臂技术；二是加强肩关节灵活性、柔韧性的练习；三是增强腿部、躯干和上肢的肌肉力量。
50m快速跑解决横摆臂的方法？
1.原地摆臂练习：主要用来体会和掌握摆臂正确技术，对协调下肢动作，提高跑速起到积极的作用。练习方法：两脚前后站立，前腿稍弯曲；上体稍前倾，两臂弯曲成90度，前后摆动。练习时要求放松，以肩关节为轴，摆动方向要正确，做到放松、自然、协调。
2.小步跑主要是体会跑时膝关节放松和脚“扒地”动作，改进落地技术，发展跑的频率。练习时两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地”。练习方法有以下几种：
①两手扶器械或原地做脚尖不离地的交换支撑腿的练习。要求体重由一腿移至另一腿。
②由原地逐渐前移过渡到小步跑20—30米，要求动作由慢逐渐加快。
③行进间小步跑20—30米。
④小步跑过渡到途中跑40—60米。要求大腿逐渐抬高，步幅逐渐加大，自然过渡到途中跑。
3.高抬腿跑主要用来增强抬腿肌肉力量，纠正抬腿不高的缺点。练习时上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，小腿自然弯曲折叠。而后大腿积极下压，用前脚掌在身体重心投影点下方落地，触地即抬，并充分蹬直，使身体重心始终保持较高部位。
练习方法有：①原地或支撑高抬腿跑；
②行进间高抬腿跑20—30米，要求动作做充分，向前移动不要太快，避免臀部后坐，上体后仰；
③高抬腿跑过渡到途中跑60—80米，要求过渡要自然。