高尔夫可以锻炼身体的哪个部位
高尔夫球需要段练哪些肌肉?
高尔夫球需要段练哪些肌肉?
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节,特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成,利于锻炼身体柔韧性,还能够矫正不良体态。所以核心区腰腹部、肩部和双臂都是需要着重锻炼的。
打高尔夫球对一个人能有怎样的影响?
体育高尔夫打高尔夫球对一个人能有怎样的影响?影响分为多方面吧!
身体影响1、缓解眼疲劳
打高尔夫球的人每次都会有较长时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,球场的绿色草地也是对人类眼睛最好的保护色,经常打球的人眼睛近视的几率肯定会降低。
2、强化肌肉
打高尔夫能增强心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等处的肌肉,除了让肌肉变得结实有弹性外,还能增加肌肉中毛细血管的分布数量,让肌肉更高效地吸收养分。
3、增强肺功能
高尔夫运动会让肺部呼吸肌变得更为发达,除此之外,球场上新鲜有氧的空气,对于整个呼吸系统的净化都有很大帮助。
4、锻炼大脑
在高尔夫球场上,充分的有氧呼吸会在提高大脑记忆力的同时,还能在运动过程中使大脑得到策略性、协调性以及专注力的锻炼。
精神影响1、打高尔夫的人一般懂得尊重他人
谁都不喜欢失败,在高尔夫球场上也是一样。不过,在对手打出好球,战胜你的时候,你是否心甘情愿去鼓掌,送上你的祝福?尊重每一个认真的对手,是他们让你变得更加强大。这更是一个基本的高尔夫精神。
2、经常打高尔夫球的人拿得起放得下
一杆没打好失误了,球掉入沙坑或是落入水中,打高尔夫的时候总会经历到这些。打高尔夫的人懂得不把任何负面情绪延续到下一个洞的重要性,告诫自己不要悲观的纠结于过去,而是积极的面对未来。
3、更加懂得着眼于跟自己比
很多人都说,高尔夫运动中,最大的对手不是别人,而是自己,你的着眼点在于自己打了多少杆,跟以前相比有多少进步。懂得了这个道理,你才不会怨天尤人,而是努力将自己变得更好。
4、高尔夫运动可以锻炼人的交际能力
一场高尔夫,你需要和同组的人共处四五个小时,边走边聊边打球。即使你不那么爱说话,也会逐渐变成善于倾听的人。
5、让人有清晰的目标和整体的规划
打高尔夫的目标简单而清晰,就是用尽量少的杆数把小白球打入洞中。
所以,在打球的时候,会看看果岭在哪里,旗杆所标示的洞口在哪里,会看码数本,了解这一洞的距离,还会环顾四周,看看整体的地形地貌,有哪些障碍物。
作出整体的规划,你才会朝着那个目标一步步走过去。
高尔夫运动对一个人的影响是巨大的,特别是经常经常打高尔夫的人。
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