一套篮球训练方法
成年人篮球怎么训练？
成年人篮球怎么训练？
成年训练训练篮球啊的话对于那个地方的如何划分不是很在乎，主要是你要不清楚自己的打球啊风格类型，看一下你想走什么样的路线怎么走，然后在并且训练，主要就是身休流那个技术流速度流
打篮球的基本操作？
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“1”练习一定要坚持一两个星期以后，也可以试图“中低空”拍球，所谓“低空飞行”拍球，就是说拍球是尽量把网球拍的越低越好，拍球工作频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。要坚持一两个两个星期。随着估计时间的代代延续，是可以再选择增强拍球频度。（这里要注意啊，“中高空”拍球，主要团练手部力量和手指头对球的觉得，所以很容易会造成小臂的酸困，属正常其他现象，务必坚持下来！）这一步对极其熟悉篮球啊的那种感觉事很有指导的。3.“1”“2”都结束以后，就是可以借助练练交叉运球，有时候时很困难，这时你能做好心里建设，不要过于心急，我打篮球到了第四年才行很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！
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就是天天练习三步上篮。这个是可以跟投篮练练的第“1”步同步并且。每天10分钟左右的运球加强练习完成以后，这个可以在篮球场上天天练习运球。“跳步”说容易也容易，说难也难。因为有些人身体协调能力好，看别人来一遍三不急停跳投，自己也就会了；但有些人身体协调能力不大好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来天天练习。（你只要记住，三步上篮非常重要，他是啊,篮球的最基本的远程攻击目的，一定得勤加苦练，几乎所有的职业打篮球队员们在大决赛之前的热身活动都是运球上篮，可见它的重视程度！！！）三步上篮可对于你的每次踢足球前的热身活动一直一直保持出去
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再次，就是锻炼身体。我建议您你再练习做俯卧撑。这个锻炼多腰腹力量，对打蓝球很有解决，每个打蓝球的人都视之为必要的天天练习。还可以在你练练完运球突破和三步上篮，打完打篮球的时间展开俯卧撑练练。也还可以单独抽这段加强练习。每次天天练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够比较知名，这个可以十指撑地举哑铃，锻炼指头的力量，有益于运球和上篮
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最后，天天练习跳投。这个最好在你练练投篮和上篮两个礼拜后退出来行。投篮站立姿势很重要，最好去网上或是求助美术那老师，把跳投姿式给好好掌握到了。也可以去观看乒乓球比赛，勒布朗詹姆斯和迈克尔.乔丹的运球站立姿势就很标淮。一开始用标准的姿势上篮的时候会很很别扭，不过不要急，要保持冷静，孰能生巧。要做到长这段练练的准备好，一旦花长多少时间把运球站立的姿势弄标准了，运球将会很准！另外，最好找一个志同道合的小伙伴一起切蹉篮球技艺，这样会有更多的提高。