怎样快速学会蛙泳抬头换气
蛙泳换气先抬头还是先伸手？
蛙泳换气先抬头还是先伸手？
先抬头，后划手，当你在呼气完毕，或者呼气后半段即将完毕的时候，把你的头部从一个看向池底的位置，慢慢抬起，等到你的头部看向前方即将出水面的时候（继续向上抬）这个时候你的头已经接近水面，开始划手，这个时候只需轻轻的划手，你的头部就可以起来换到气，因为你的头已经在水面了，只需要手轻轻的帮助它一下。
而且只要你把手的动作做完整，在你做手部动作的这一段时间，都可以支撑你的头部再水面，你会有大量的时间吸气，吸完气说一句话都行，但是由于头在水面停的久，速度自然也慢了一些，后续熟练我还是要让学员抬头划手同步。
蛙泳鼻塞怎么换气？
水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
水上吸气
头部到了水面，第一件事情不是马上吸气，而是要把嘴巴和鼻腔里的积水吐出来，所以教练会说一定要有“啪”的一声，虽然有点夸张，但确实可以帮助你不会呛水！然后张大嘴巴，能张多大就多大，快速吸气。其实吸气动作并没有那么复杂，因为肺有自吸功能，你唯一要做的就是张大嘴巴，然后感受下打哈欠的前半部部分动作就可以了。
蛙泳怎么换气，为什么有人在游的时候总是呛水？
感谢邀请，国内大众学习游泳普遍以蛙泳作为入门泳姿，而在蛙泳学习过程中多数人卡在了换气环节上，一般情况下蛙泳换气会遇到无法放松不敢吸气，抬头较为费力导致呛水，或者划臂和抬头换气动作配合不连贯导致呛水，还有就是不由自主的用鼻子吸气导致呛水。那么如何避免呛水呢？
其实导致呛水的原因就是因为不熟悉水性，当然我们要找到行之有效的办法尽快摆脱这种情况。 首先是，充分的熟练低头呼气抬头吸气的动作，这个动作对于初学者来说非常关键，所以一定要熟练掌握，这就要求初学者要反复多加练习，一直到形成低头呼抬头吸的习惯，更重要的是适应用嘴巴进行吸气。
其次，认真的练习划臂动作，充分做好抓水抱水以及并拢前伸的动作，确保划臂动作完整有效，能够为抬头换气提供足够的升力，与此同时正确的配合能够让你的呼吸事半功倍，所以先抬头后划手的早呼吸配合你应该掌握。
最后，就是放松了，这里不仅仅指的身体上的放松，更重要的是心理上的放松，多接触水，多在水中做各种尝试，比方说奔跑跳跃，上浮下潜，这会快速的增强你的水感，同时增强你在水中的自信心，与此同时也会降低你的恐惧，有效的减轻紧张状态。