网球最快的训练方法
网球发力的练习手段有哪一些？
网球发力的练习手段有哪一些？
网球发力主要是靠臂力、腰力。
1、找个双杠去做臂屈伸，就是两手撑在杠上，下放身体到下不去为止，然后将身体再撑起来。每组10次，做6组以上。这个动作对下胸肌刺激很大，用不来多少天，你的胸肌下沿就会凸起来的，呵呵，很酷的。如果实在是没有双杠，可以去找两把高背椅子来代替，不过比较危险，注意安全。
2、仰卧起坐改为仰卧举腿，就是平躺着，吧两腿向上抬起，和身体成90度，每组20次，做四组。这个动作主要是锻炼下腹肌的。
击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了．正拍吧，主要是要把手往后伸展开．一般伸直就展开了．右腿先踏出一步．展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样．击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的．一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力。
网球中新手如何才能快速的进阶？
本人没打过网球，一是喜欢看，二是培家人练过，新手首先要练好基本功，比如发球，发球是得分的重要手段之一，在四大天王巨星中费德勒发球最好，虽然他现在年龄偏大，但在比赛中总能看到他有最新的技术使用，在女选手中现世界第二哈勒普技术比较全面，在比赛中也有新打法出现。总之打网球是一项非常消耗体力的运动，不但要有体力对人的心理素质也是一个考验，初学者首先是：不惧怕对手，要隋时审视对手的情况进攻套路，在就是多参加比赛，不断提高自身能力总结提高，控制伤病。此回答有些浮浅请见谅……。
1.掌握正确的技术动作，先练习挥空拍，将技术动作固定，认真体会整个技术动作和发力点，不要急于上场打球，没有一个正确的击球动作，后期很难持续提高。
2.勤奋 勤奋 勤奋，要对网球有足够大的兴趣，而不是随便玩玩，前期练习是比较枯燥的一件事情，需要有足够强烈的兴趣作为支撑，否则不太容易坚持下去或者就变成随便玩玩的那种了，对待网球要有一个正确的态度和追求，不求打成专业选手那种水平，但至少和其他球友比赛的时候可以较量一番，强身健体的同时也可以带给你强烈的满足感，驱使自己追求更高的水平。
3.如果有条件，还是要请一个专业的教练，是专业的教练，特别是前期刚开始学的时候，他可以教给你正确的击球动作，奠定一个好的基础，为以后持续进步做好铺垫，如果没有条件，可以在网上搜一些网球教学视频学习和一些职业球员击球慢动作，我平时会看费德勒的慢动作比较多，优酷上有很多，看过以后，和自己的技术动作做个对比，做出及时的修正。
4.网球是一项会上瘾的运动，一旦入门以后，几天不打心里都会难受，希望大家可以认真练习，球技越来越好，体会网球带来的快乐，谢谢大家！
个人观点，还请大家多多指正，多多沟通交流，共同提高。