新手练习跑步怎么练
跑步最初跑多少公里？
跑步最初跑多少公里？
作为一个没有一点儿基础的初跑者来说，最好的开始保持距离在3km左右。如果你是曾经有运动基础的在一开始慢跑适应一段时期，距离保持在5∽8km为好。逐步地加大跑步距离，科学地去提高步幅、步频。跑步是一项便捷简单，投入又少的强化心肺功能，提高身体耐力，全民大众化的一项活动。
初学者刚开始跑步的话跑多长的距离比较合适？
刚刚开始，长时间不运动，建议先慢跑10分钟左右。如果剧烈运动，身体不舒服全身酸痛，身体适应不了，事与愿违。应循序渐进的，慢慢增加运动量，达到自己想要的效果。我刚刚开始的时候就是在操场跑，3公里左右，适应后，慢慢增加，现在每天10公里。
家里怎么练跑步？
其实也不难，没事偷偷老妈假牙，老婆零钱，孩子零食，伴随着鸡飞狗跳，长此以往，健身效果自然就出来了，还能锻炼反应能力
刚开始跑步小跑慢走合适吗？
可以的，刚开始跑步可以跑走结合的。对于一个初跑者来说，刚开始需要一个适应的过程，从身体到毅力的过程。
经过三个月到半年的锻炼，积累到了一定的程度，就会跑的越来越多，跑的越来越快的，再经过一段时间的锻炼，成为资深的跑者，可以慢慢挑战十公里，半马，全马了。
新手如何训练军队？
部队一般训练步骤：
1，夏天早五点，冬天早五点半起床。整理完内务后开始晨操，跑步。早练后回来洗漱，听广播吃饭。
2，上午训练科目一般会有列队，起步走，正步走，敬礼，单兵训练，射击。完成科目后午休，吃饭。下午的训练，一般会跟上午科目重复。
3，晚上饭后会开班务会，总结一天训练情况。每个人评说自己的训练成绩，认识，缺点开展批评与自我批评。学唱部队歌曲，看晚间新闻联播。洗漱，吹熄灯号。睡觉。
跑步初学者应该如何科学训练，有什么书籍适合初学者？
产后想通过跑步保持体形，前段时间每天两跑，近两天跑起来就膝盖隐隐的疼，可能是姿势不对，想知道各位跑步大神都是怎么度过这个阶段的，有什么好的跑步方式可以推荐下吗？还有，有什么适合初学者看的书吗？
其实我主要是对题主提出的要推荐书籍比较感兴趣，因为做一个伪文青，总是喜欢在上下班的路上拿着kindle看书~下面就推荐下在跑步初期我看的书哈~首推的是《跑步的197条守则》
还有一本比较基础的书是《跑步时该如何呼吸》，只有离开了舒适地带，你才能够收获成长。看完了姿势跑法，再看这本说韵律呼吸的，从感受呼吸监控运动强度，很不错的方法，训练计划也值得参考。