篮球中枢脚练习
篮球中的走步，踩线什么意思？
篮球中的走步，踩线什么意思？
走步，篮球比赛中被称为带球走，在持球进攻或移动时，如果球未离手提前中枢脚就是带球走步。当篮球比赛中，球没有出边线落地成为死球，持球的一方运动员运球，突破或者移动时，其中枢脚是否移动或抬起是判断其是否走步的关键所在。在持球比赛中所有的边线、端线踩线是违例。
篮球中如何确定中枢脚？
篮球竞赛中确定中枢脚方法如下：
（1）队员双脚着地接球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚即成中枢脚。
（2）队员在移动或运球中接到球时，若双脚同时着地，则可以用任一脚为中枢脚；若两脚先后着地，则只能以先着地的一脚为中枢脚。
篮球原地持球交叉步突破易犯错误和纠错方法？
（一）交叉步持球突破
动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌向内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手，球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。
动作要点；假动作要逼真，后蹬有力，启动迅速突然，动作连贯。
三步上篮中枢脚怎么判断？
一般右手上篮为例，1，三步上篮全身腾空，空中收球，然后右脚先落地，右脚中枢脚，最后左脚落地并蹬地起跳球出手。 2，三步上篮时全身腾空，右脚落地同时收球，右脚中枢脚，然后左脚落地并蹬地起跳球出手。3，三步上篮时全身腾空，右脚落地，然后收球，右脚中枢脚，最后左脚落地并蹬地起跳球出手。4，三步上篮时，左脚蹬地快离地时（还没完全离地）收球，然后右脚落地，最后左脚蹬地起跳球出手。实际比赛中，第4种情况不少，第4种的动作平时我们看起来和前面3种差不多，许多视频动作大家可以逐帧的看，人眼睛一般是很不能区分脚是否已经完全离地了，严格按照规则来说第4中是带球走违例的，但是我想可能是由于篮球技术的发展和比赛的需要，第4种情况裁判都默认为是收球时，已经全身腾空，那样右脚就是中枢脚。
篮球的走步违规到底是怎么说的，为什么soma步可以先起轴心脚？
为什么呢？因为野球场大多基本功不行，不违例过不了人呀。soma步在nba和fiba都是属于走步违例，只不过有的时候会漏吹，因为比赛节奏快，加之裁判素养鱼目混珠，更何况肖华上任后的nba还夹杂诸如商业、种族诸多非比赛因素，拿这些漏判当范本的人，自然也不会告诉你soma被吹走步的案例。所以，不要太在乎别人怎么说，自己去看规则原文，你自己去好好理解规则。
p.s. 拿三步上篮的特例和012步往soma上套的人你就当他们文盲吧，毕竟soma步属于合球后出手的情况。
p.s.2.给你更直白的解释——规则是：轴心脚离地后任一脚不得接触地面，你看他哪个soma不是轴心脚离地非轴心脚还在地上然后起跳的？所以soma步本身是走步的一个典型案例。而上下步——也就是科比的常用脚步，双脚起跳——不走步的原因也正是如此。
虽然是走步，但是中国人讲究师出有名，既希望能有不正当竞争优势，还希望自己说出来好像很有道理。所以野球场尤其是路人王soma步很多，你看你是堂堂正正打球还是想耍无赖吧，这毕竟是个人选择。
希望对你打好篮球有所帮助～