肘击膝盖锻炼方法
1v1打架打不过怎么办？
1v1打架打不过怎么办？
首先，打架前要训练
下一个拳击基础教学视频，把直、摆、勾三种拳法动作要领做对，买一个沙袋，每周隔天打一次，周日休息，先单种拳型练习，练熟极了后，把三种拳组合起来练，练到随心所欲了，一进一退的打沙袋，环绕着打沙袋……。
其次，打架须知要领
拳打必肩挺，
脚踢要后仰，
抱腿先头进，
跳起得矮身。
最后，如何高效打架
如果对方是用手来攻，他肩必动，你这边用一只手格开攻击的拳，迅速进步冲拳，如果他的身位低，用肘下砸后脑(想清楚必不必要)或者后背(强烈推荐)，如果身位较高或者恢复到正常高度了，进步后向上挑肘攻击对手下巴，不管是砸后背还是挑击下巴，要是你没练过肘击，也可以换手来打，就是握拳像钉钉子那样照后背砸下去，而对下巴用手攻击时切记不是用拳头去打，而是把手张开用掌根对他下巴一记短促挫托，就能让对方失去战斗力。
如果对手是用膝盖，那说明你们已经近得贴身了，你得先下手，谁先膝盖顶完谁就还能站着。
如果对方是用脚进攻你的肚子，那是前蹬，要是练过摔法，侧身进步接腿，横肘往前一推顶就能撂倒他。要是没掌握摔法，那只有后退了，让过一次对手前蹬，如果他再蹬来往他支撑腿一侧侧让，然后一记鞭腿甩在他支撑腿上。
是否能说一下你曾经在篮球场上遭遇过的“脏”动作？
就是三步上篮的最后一步的时候，对手在你前面猫着腰，这真是一个很危险的动物，因为你在奋力的最后一步，全身的力量是向上向前用劲，下盘自然是放松的状态，这时候对手在你面前猫着腰，你的速度就会刹不住，极有可能会从他身上翻下去，从而被受到伤害！