马拉松补给最佳方法
马拉松补给点如何布置？
马拉松补给点如何布置？
马拉松补给点，一般都设置在几公里以后，奔跑路线的马路榜，由运动员自己根据需要而拿。
法国马拉松选手阿姆杜尼比赛中推倒一排补给水，故意还是意外？
马拉松选手，长距离奔跑，大汗淋漓，中途补水，极为重要！
法囯选手推倒补给水，给其它人取水制造《麻烦》，导致被拖延时间。有可能造成名次上的影响。特别是竞争激烈时。
这种雕虫小技的故意做法，有违体育道德。
马拉松中途除了喝水还能干什么？
马拉松中途除了喝水还能干什么？问这个问题的人一定没有参加过马拉松比赛，马拉松中途除了水战，还有很多的补给站医疗站，如果你想进行肌肉按摩放松，你可以在医疗站里寻求帮助，如果你感到口渴，除了喝水，还可以喝功能饮料，如果你觉得能量不足，可以补充香蕉，小西红柿等各种赛事特定的补给产品，一般跑马多次的人还会自备能量胶和盐丸来补充身体流失的无机物。马拉松其实就是一个跑者的大聚会，除了跑完比赛，你还可以看看赛道的风景，和周围跑步的人，拍一拍照。
跑马拉松途中，除了喝水，还可以做很多事。
比如思想开开小差，想想一些开心的事，就会减少一些负面情绪。
还可以和围观的群众互动互动，感受比赛的热度。
忘记比赛，你就会跑的轻松点。
如何准备40公里马拉松？
个人觉得要分四个阶段
第一阶段是赛前一两个月，就要保持稳定的跑量，大部分以有氧的慢跑为主，然后中等距离的节奏跑15以上，最后再马拉松前一两周要跑长距离，至少要单次30公里以上，越接近马拉松公里数越理想。
第二阶段是赛前一天的准备，了解自己在那枪开跑，那个分区几点检录等，还有天气状况。鞋子要穿旧鞋，平时跑步训练就可以，要有抓地力。准备腰包或者臂包主要是为了放手机和能量胶盐丸等补给。
第三阶段，跑步的过程中合理的分配体能，由于业余选手出发再后面，刚起步人员太多，建议慢跑，当热身调整自己的身体，避免变道影响节奏以及冲撞。终点前500米一定不要冲刺，容易造成心脏负担，出现危险。
第四阶段，跑后放松和补给，这个大部分人都会，还有注意的是隔天要继续跑5公里的排酸跑，有助于身体的乳酸排出体外，加速恢复。