锻炼拳击的最好方法
练习拳击如何强化手腕？
练习拳击如何强化手腕？
强壮的手腕对于任何力量训练来说，都是很重要的一部分，因为手腕是我们手臂的关键，不管是做自重训练，还是做自由重量的训练，那么怎样强化手腕的灵活性呢？要用到下面的三个动作，来充分的发挥你的潜力！
在训练之中，如果你的手腕承受不住压力的话，你就不能充分的发挥自己的潜力，用更加大的重量来刺激目标肌肉，从而也就不能得到很大的提高，想要突破自身就要从手腕下手。
并且手腕是一个灵活的部位，如果受到很大的刺激，是很容易受伤的，并且受到伤害之后，想要恢复到原装的话，是要浪费很长时间和耐心的，并且这段时间内不能进行许多训练。
下面我们会教大家一套，完整的手腕预备常规训练，包括了腕关节的弯曲和伸展，当然还会有外展，紫萼写手腕的重要功能我们都会从涉及到，让你全方位的强化腕关节这个重点。
在我们练手臂以及胸背部肌群的时候，手腕的作用更加重要了，改变手腕的方向，会让你刺激到不同的地方，当你的手腕足够灵活后，你就能更加全面的完成刺激了，这是很有必要的。
在给你的手腕施加压力之前，首先转动手腕，让其活动活动，然后继续挤压你的手腕，双手合十让手背相对，在增加训练难度之前，我们会教大家如何根据自身的水平，来调整动作的难度。
其秘诀在于，让腕关节慢慢的，一步一步的适应所施加的压力，每个动作都需要采用跪姿做，双手靠近你的身体，你可以通过增加双手和膝盖之间的距离，来灵活的调整动作的难度。
动作一：屈腕肌训练一
做这个动作的时候，腕关节如果感到疼痛的话，请立即停下来休整，但是一般的疼痛是不要紧的。
开始时采用膝盖跪地姿势，让你的大腿保持与地面，成九十度角的关系，然后双手掌心对着自己，用手背贴住地面，慢慢的用自身的体重，往手腕上施加压力，然后慢慢的调整双脚，往后面微微的移动，保持一分钟的时间。
你以后甚至可以采用俯卧撑的姿势，来完成上面这个以及下面的练习。
动作二：屈腕肌训练二
这个动作你只需要在上个动作的基础上，做以改变就行了，目的是多角度的刺激到手腕。
开始和第一个练习一样，跪于地面之后，手掌心朝下指尖对着膝盖，这样贴住地面放置，通过做圆周运动来移动身体的重心，逐渐增加手腕的压力。
动作三：伸腕肌训练
做这个动作的时候，手的姿势会发生改变，在打开手掌和握拳两者间变化。
如果大家不习惯的话，会觉得这个动作非常的难受，但是可以提升手腕的力量，时刻记住从简单的开始，如果你觉得难没关系，但你不应该觉得痛的难受。先用拳头着地，通过伸腕肌转换手的姿势，时刻注意充分伸展手臂，但不能过度伸展。
和平精英怎么练拳击？
可以先找一个人，也可以是路人，也可以是队友，然后你再开一把训练场，让队友站着不动，或者是那个路人，你就对着他开始打，然后不断的在空中挥拳蹲下挥拳，这样子就能练拳击。