自由泳的正确动作全过程
蛙泳的起步方式和正确的游泳方式和正确的掉头方式？
蛙泳的起步方式和正确的游泳方式和正确的掉头方式？
开始的姿势是两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
2、手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开。
3、手肘感受到水的压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
自由泳呼吸是不是不能憋气？还有头转动是肩带动的吗？
感谢邀请，憋不憋气主要取决于自由泳时换气的频率，因为自由泳的换气瞬间实际上就存在片刻的停滞，而这片刻的停滞就会引起速度减慢。
所以，在短程比赛中运动员会在不影响速度的情况下把换气频率降到最低，一般在高水平的五十米比赛中，前二十五米很少换气或者基本不换气，二十五米之后3-5次划水配合一次换气，而在长距离比赛中则要保证充分的氧气供应，这时就不会有憋气存在，很多都是三划一换气，或者两划一换气。
至于自由泳中的转头动作，实际上是在肩部转动时头部搭了一个便车，划臂时肩部左右转动，当左臂进行划水时，向左转动，这时头部也要平行的向左转动，这样加上身体转动的角度，口鼻自然而然就会露出水面，从而能够很轻松的吸到气。所以，转头的动作的确有肩带动的作用。