攀岩活动个人优势
十种能让攀岩实力进步的秘诀有哪些？
十种能让攀岩实力进步的秘诀有哪些？
1. 用’心’在爬
攀岩像下棋，重’布局’，即体力的配置，如何省力、休息，必须全神贯注，不能仅看眼前。
2. 用’脚’在爬
协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。
3. 先动脚，再动手
攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。
4. 正三角形原理
平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。
5. 针对缺点训练
攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。
6. 有效率的训练
训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩!
7. 自信
自信是省力的关键，因为了解自己的体能状况，便能以最适度的力量去抓把点，当然也不会过于紧张。但自信并非自负，爬岩时须谨慎，不可过于高估自己的实力。
8. 多看书
攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己，排出适合个人状况的训练，训练才会有效率。
9. 自我检讨与鼓励
攀岩不可像去补习班补习，抄了一大堆笔记，结果回家倒头就睡。攀完岩后须花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进之道。当然也须学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。
10. 比赛
若能明了上述原则，便会发现其实攀岩是项与自己的挑战，当然比赛亦此。比赛是将自己最好的一面呈现出来，是表演而非竞争，所以无须紧张、更不用有太大的得失心。
攀岩运动员选拔标准？
1. 身体素质的选材
身体素质指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、爆发力等机能。
引体向上次数：男生45 ± 10个，女生30 ±10个；垂直纵跳高度：男生65±10cm，女生55 ±10cm；负重引体向上：男生自身重量110% ±5%，女生自身重量105% ±5%。
2. 身体形态的选材
攀岩运动员可按身体形态分为两种类型，一种是身体形态偏向肌肉发达、身材壮硕的速度型运动员，另一种是偏向四肢较长、身材苗条的两项全能运动员（难度和攀石）
身高：男生175±10m，女生165±10m；体重：男生60 ±5kg，女生50 ±5kg；臂展长度：相同身高的运动员，会优先选择臂展长度较长的，因为当支点跨度较大时，臂长者占明显优势