怎样培养足球运动员 成为足球运动员要怎么训练？

怎样培养足球运动员

分析足球高水平运动员体能特征和训练策略？

成为足球运动员要怎么训练？

对足球运动员的身高体重没有硬性要求。

足球运动员身体素质:早期选材是科学系统训练的需要。

在青少年足球的选拔和培养过程中，我们的目标非常明确，就是培养和造就优秀的足球人才。因此，教练员应对优秀足球运动员必备的基本条件有充分的了解。

优秀足球运动员的基本要素:

1.速度、爆发力和协调性，尤其是维持90分钟跑步的体能；

2.自信、果断、意志力、注意力等心理特征；

3.快速、熟练、准确地完成攻防技术尤其是阵地技术的技术基础；

4、有无球，高度了解比赛环境和情况，及时合理选择动作的战术意识和能力。

成为足球运动员要怎么训练？

职业球队的体能训练计划一般是围绕整个赛季的所有比赛来制定的，综合考虑球员的身体、技术、心理等因素，在不同时期采用不同的进行训练。

影响训练计划的因素有:a、赛季的起止时间；b，联盟中的主要对手；c、杯赛日期；d、休息和节假日；e、技战术发展阶段；f、身体素质的发展阶段。

年度训练计划从赛季末开始，分为三个时期:非赛季期、季前赛期和比赛期。

淡季:在这个阶段，充分利用休息期，积极采取措施，恢复上赛季的身体和心理压力。一般会从游泳、网球、篮球、骑行、慢跑逐渐过渡到足球专项活动，保持良好的体能水平。另外，要重点进行赛季中没有被重视的体能训练，如力量、爆发力、柔韧性训练，为季前阶段做准备。

季前准备期:这个阶段标志着训练周期的开始。主要目标是让玩家 身体素质符合比赛要求。主要以无氧/速度训练为主，通过以上练习，制定适合选手的训练计划，进行高度专业化的训练。在赛季开始前的阶段，需要调整训练方法，使球员进入最佳竞技状态。

比赛期:体能训练的目标是保持各方面的体能。

具体训练一般是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。

力量训练一般包括向心力训练、基础力量训练、等长肌训练和肌肉耐力训练。

速度训练一般包括反应速度、移动速度和位移速度。

有氧耐力训练一般包括恢复性训练、有氧低强度训练和有氧高强度训练。

无氧耐力训练一般包括连续训练、间歇训练、重复训练和竞赛训练。

有各种灵活、灵敏、协调的训练。

以准备期的一般体能训练项目(有氧结合无氧)为例:

第一天:慢跑5公里(有氧)和跑步2.3公里(有氧)

第二天:慢跑5.5KM(有氧)，跑2。2公里(有氧)

第三天:慢跑6.3公里(有氧)，跑1公里(无氧)。

第四天:慢跑6.6公里(有氧)，跑步1.2公里(无氧)

第五天:慢跑6.8KM(有氧)，跑步1.7KM(无氧)。

第6天:200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400m(XX秒完成)*2组，间隔80秒。(厌氧)

成为足球运动员要怎么训练？

2:足球，脚是指腿，当然腿的力量也是必不可少的。小腿和大腿都必须训练有素。

3:应该先练球。你控制球，而不是球。只有球可以练。一些非凡的技能是可以掌握的。