怎么迅速练篮球
篮球的启动速度是怎么练的？
篮球的启动速度是怎么练的？
1，跳绳作为最基本的训练方法，既能提升腿部力量，也能锻炼自身协调性。要注意的是，跳绳为快速跳跃，追求速度的最大化，数量不作要求。
2，提踵能够有效增强脚踝和小腿力量，脚跟离地、用脚尖撑起身体，屈膝和负重效果更佳。（这个要慎重，长时间提踵练习会使小腿变粗。
3，深蹲、蛙跳、爬楼梯，都能增强大腿力量。
如何在短时间内成为一名篮球高手？
这个，一定要多锻炼，没有捷径，首先，动作要非常标准，练习左右手，练习腿部力量 ，练习身体协调性，多看NBA高手视频多和高手打球，模仿一些经典动作。最后还是要勤于练习。
想学打篮球，怎么快速的学会运球？
想提高自己的运球技巧，主要分两部分：
第一，从最简单的运球开始，单手体侧运球，体前变向，背后变向，行进间运球，胯下变向，指尖运球，双手运球等等，每天至少练习三十到九十分钟。记住运球练习的时候一定要屈膝，降低重心。
第二，上肢力量训练，增加手臂，肩膀，背部核心力量。随着你上肢力量的不断加强，你会发现操控球会越来越得心应手。力量训练真的很重要！
篮球，怎么练启动第一步非常快？
启动第一步要快，就是要练习好爆发力。
篮球运动中拥有较好的爆发力绝对是老天爷赏饭吃，不仅可以让你在场上快速穿梭，还可以让你的技术动作具有观赏性。
当你看到韦德3秒穿插全场一条龙暴扣
罗斯一步变向不减速
麦迪无解的启动第一步
一身爆发力与技术动作完美结合就是一场视觉盛宴，冲击着你的眼球，看完让人激情澎湃，肾上腺素飙升。
如何提升爆发力？
通常我们所说的爆发力属于速度素质范围之内，速度分为反应速度与动作速度。
篮球运动的爆发力主要表现为下肢爆发力、上肢爆发力和整体爆发力。
首先要说明的是绝对力量是所有力量的基础，尤其篮球这种高强度高对抗的运动。爆发力也是建立在有一定整体绝对力量的基础上。
1深蹲过程不要弯腰，不要弓背，保持自然绷紧，不然容易腰肌劳损。
2.深蹲如果是大重量一周最多1~2次足够。
3.16岁之前的朋友建议不要轻易上大重量。
蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一
动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。
在空中腹肌充分拉开，也就是展腹，动作要连贯。