乒乓球正手迎前的训练方法
打乒乓球时正手攻球发不上力、速度也不快，该如何解决？
打乒乓球时正手攻球发不上力、速度也不快，该如何解决？
打乒乓球时正手攻球发不上力、速度也不快，这属于初级者常见问题不难解决。从题主描述来看，正手攻球时腰部总是十分僵硬，松不下来导致转腰击球一瞬间总是动作不流畅，挥拍速度也不快，整个动作完成得不是很一气呵成。
存在这几个问题的主要原因有两个：一是你太在意动作的标准化，特别是转腰发力的动作，导致肌肉紧张，反而事得其反。二是你正手攻球时，小臂运用的不好，接触球的瞬间没有加速。也可能存在没有上升期击球的原因。
针对题主的问题，我建议采取下列训练方法：
一、基本站位
假设你有右手持拍，基本站位如下：
两脚开立略宽于肩，左脚稍前右脚稍后，两脚前后间离大约差半脚掌。两腿弯曲，上体略前倾，适度收腹含胸，重心在两脚之间。千万注意要双腿弯曲，也就是俗称的蹲下来打球，这是发力的基础，站直了打球发不出全身的合力。肩部放松，肘部弯曲使大臂与小臂成一定夹角（根据每个人的身高、打法都会不同），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。
二、正手攻球
来球时小臂以肘为轴向后拉动，同时腰略向右转，重心落到右脚上。当球落到本方球台上，小臂以肘为轴向斜前方击球，拍型保持垂直台面略向前倾，腰略向左转的同时重心逐渐过渡到身体中间。上升期和高点期击球。顺势挥拍至至眉心与左眉之间，球拍距离眼眉一拳半左右，重心过渡到左脚。然后迅速还原到基本站位。
连续击球的过程就是：引拍——挥拍击球——顺势挥拍——迅速还原——引拍，这是一个连续不停的动作，中间不要有停顿。
需要注意的是：一定要收小臂击球、收小臂击球、收小臂击球，重要的事情说三次！！！初学者发不出力量击球的最重要原因就是没有收小臂击球，而是挥大臂击球（即以肩为轴），这一点一定要改过来。还有就是击球过程中肘尖始终是向下的，一但肘尖朝向其他方向动作就错了。转腰是关系到身体的合力属于次要问题。
三、训练方法
题主的水平已经很高了，可以直接用单球训练。由教练单球供要你的正手合适位置，你用正手攻球击回，形成多板练习。练习的过程中注意不要发力，用三四分力量就可以。主要是体会击球瞬间收小臂的感觉，先不要管你的转腰问题，现在你顾不过来那么多。
当你已经能够自如的收小臂击球了。好吧，忘了你有小臂，专心在击球过程中体会转腰和击球的协调性吧。
当你能够做到上述两项了，那么你需要身体放松下来，专心去体会整个击球过程中舒适的感觉。可能刚开始还是很别扭，但打多了总有一、两下你会感觉很舒服。对了！你就记住舒服的感觉，再接下来的击球过程中继续体会这种感觉。等你所有的击球都有这种感觉时，你基本就练成了。
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乒乓球正手攻球的技术动作标准和技术要点？
正手攻球：近台中偏右站位，左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。