跑步必备的100个技巧
慢跑可以天天跑吗？
慢跑可以天天跑吗？
慢跑是可以每天可以坚持的，但是，千万不要像贪婪美食一样毫无节制，一定要适量地进行锻炼，比如每天坚持半小时或者跑步多少公里，必须有个度，因为慢跑的目的是健身锻炼，不是为了比赛也不是为了炫耀，更不能去挑战身体的极限，否则，性质就变了，失去了健身的意义。
曾经我也算是比较微胖，跑几步就会喘气，后来经过我半年多的走路锻炼之后，无意间小跑一段路，结果真的不一样了，跑步的时候身体很轻松，而且跑几公里不喘气不出汗，我忽然才明白原来走路的效果这么好，在每天走路锻炼的过程中发现自己气色变得非常好，所以一直坚持每天走路10公里，刚开始挺累，后来越走越厉害，2、3公里的路从来不坐车，就是喜欢走。
慢跑我也尝试过一阵子，还是觉得走路比慢跑好，因为走路适合绝大部分的人群，也不伤人，慢跑如果每天的运动量大，身体的消耗肯定也很大，锻炼身体活动筋骨适量运动就好，每天早上我遇到好几个慢跑的人，有些人喜欢戴耳机听音乐跑步，有些人是为了减肥在跑步，可我看到有个40岁左右的男的，每天跑步上衣湿透了，能拧出水，运动量挺大，但是，看到他的腿变细了，肚子一点都没有变化，不知道是方法不对还是什么原因，一般来说长期跑步的人多少会变得瘦一点，可是在他身上我没看到，身材反而显得不均匀了，肚子上尽是肥肉。
慢跑是可以天天坚持，一定要以自己的体质设定合适的运动量，不要长期透支体能，否则也会损伤身体的。
刚开始跑步，感觉没有突破，跑得好累该怎么办？
对于初跑者来说，不应该直接上来就大强度的跑，过度的运动不但起不到作用，而且也比较难长期坚持，最重要的是还会给身体带来损伤，比如说疲劳／注意力不集中等等，正常情况下，如果已经跑了一段时间，身体是会有很大的变化的，比如同样的距离，速度会更快，耐力会更长，跑起来更轻松，耗时更短等，但是如果发现跑步没有这些情况就要考虑是否过量了，需要减量。
初跑者建议由三公里开始，刚开始体质上会差一些，跑步时会有气息不匀称等问题，那么最好刚开始跑步时以快走＋慢跑为主，不必追求速度，只要每天坚持，确保每次跑完步都神清气爽，那么一个星期以后，就能明显感觉，跑步的速度会加快，跑起来的距离更长，也更轻松，让身体逐渐去适应，然后一个月后，再加一公里，慢慢让身体去适应更长的距离，等到身体完全适应，跑起来更轻松的时候，再适当的进行延长距离。每周也可以去公园尝试一次更长的距离。
运动最忌讳一蹴而就，不但达不到想要的结果，反而会起反作用，跑完步觉得非常累，其实已经说明了运动过量了，身体接受不了，如果发伴有恶心想要呕吐，那么就需要就是补充淡盐水或者运动饮料，以维持身体的电解质的平衡度。衡量运动是否过量最直接大标准就是运动后是否有疲累的感觉，如果有，应减量。